Muitas pessoas querem comer dietas mais saudáveis. Comer alimentos sem gordura para a ceia pode ajudar as pessoas a ir para a cama sem se sentir lento a partir de uma refeição da noite pesada. Muitos alimentos sem gordura pode fornecer nutrientes sem perder sabor. A Universidade de Iowa Hospital das Clínicas sugere que, embora algumas opções de alimentos livres de gordura pode ter surgido recentemente, muitos têm sido em torno de séculos.

Frutas e vegetais

Frutas e vegetais fornece excelentes fontes de alimentos sem gordura para a ceia. Todas as frutas e os vegetais contêm nenhuma gordura com exceção de abacate e coco, de acordo com a Universidade de Iowa Hospital das Clínicas. Grelhar legumes para adicionar sabor, sem adição de gordura. Coma frutas para uma sobremesa livre de gordura ou prato.

Salada de Macarrão

Cooks.com recomenda essa salada de massa livre de gordura. Cozinhe um saco de 12 onças de macarrão de acordo com as instruções da embalagem. Microondas um pacote de vegetais misturados congelados até que estejam com a consistência que você gosta. Escorra o macarrão e adicione os legumes quentes. Em seguida, adicione uma xícara molho de salada italiano isento de gordura a gosto. Leve à geladeira por duas horas.

Leite Fat-Free

O National Heart, Lung and Blood Institute recomenda substituindo todo o seu leite para o leite livre de gordura. Isto permite-lhe ganhar todas as proteínas e nutrientes do leite regular, sem a gordura. Beber leite sem gordura como uma bebida ceia ao lado de sua refeição para nutrientes adicionados.

Smoothie

Misture bagas mistas, leite desnatado, uma banana e iogurte sem gordura em um smoothie. Isso fornece uma ceia leve sem gordura. Ele também contém proteína do leite, os antioxidantes das frutas e potássio a partir da banana. O iogurte fornece um sabor cremoso para o smoothie.

Legumes Pimentão

Cooks.com sugere pimentão vegetal como uma opção livre de gordura. Aqueça um pacote de congelados pequenas cebolas inteiras e um pacote de couve-flor congelado em água. Cozinhe até que você pode colocar um garfo através do centro. Retire do forno e escorra os legumes. Adicionar um frasco de molho de tomate sem gordura e um pacote de livre de gordura pimentão tempero. Aquecer a mistura até ferver.