Preparar um jantar rápido e saudável em 10 minutos depende de ter uma cozinha bem abastecido. Coloque-se em massas, arroz, conservas de atum, feijão e tomate brancos. Você vai precisar de uma variedade de vegetais frescos e congelados e uma selecção de queijos. Cozinhe o arroz antes do tempo e congelamento. Use cabelo rápida cozedura de massas anjo, se você está realmente limitado a 10 minutos.

Sanduíche quente

Sanduíches quentes com molho, queijo derretido ou um molho faz para um jantar de enchimento. Cortar um pedaço de pão ao meio. Brinde sob o frango até dourar. Espalhe ambos os lados com a maionese. Camada em fatias frango, presunto, rosbife ou sobra bolo de carne. Adicione o queijo e calor no forno até o queijo derreter eo sanduíche é quente. Adicionar uma salada verde lavado e ensacado e pronto.

Ovos

Os ovos devem ser dado um prêmio para versatilidade. Eles bom gosto por si só, misturar bem com outros sabores e são baratos. E eles cozinham rápido --- muito rápido. A fritada é uma omelete italiano frequentemente servido para o almoço ou jantar. Batata de microondas ou batatas fritas congeladas. Assaltar a geladeira para legumes cozidos sobra. Se você não consegue encontrar qualquer, uso descongelado ervilhas congeladas, você não vai precisar de cozinhá-los. Aqueça a frigideira, misture as batatas e legumes até que as batatas estão ficando um pouco marrom. Embaralhar os ovos e despeje uniformemente em cima dos legumes. Jantar será feito em cinco minutos planas. Você não precisa de um vegetal ou batata prato, porque eles estão na omelete. Corte em fatias para servir.

Macarrão

A maioria massas demora mais para cozinhar do que 10 minutos, portanto, use massa fina como cabelo de anjo ou miniatura macarrão do cotovelo ou conchas. Enquanto a massa cozinha, despejar em um saco de legumes congelados descongelados para os últimos cinco minutos de tempo de cozimento. Em seguida, escorra a massa. Atirar imediatamente com azeite ou manteiga. Placa e, em seguida, polvilhe com 1/4 de xícara de cada um de queijo e nozes por porção ralado. Se você tem um minuto extra ou dois, pique até algumas ervas frescas e espalhe sobre as placas. Variar adicionando atum enlatado em vez do queijo.

Peitos De Frango

Peitos de frango sem pele cozinhar em minutos. Sério você pode ter este jantar na mesa em 10 minutos plana, talvez menos. Corte os peitos de frango em tiras. Calor azeite e sautee o frango até que seja feito. Isso não deve demorar mais do que três ou quatro minutos. Cortar uma das tiras no meio. A carne não deve mais ser rosa, mas branco. Para um jantar mexicano adicionar congelados tiras de pimentão vermelho, laranja e verde e uma xícara de milho e cozinhe até ficar bem quente. Sirva com salsa e tortillas. Em vez de pimentas e milho, adicione legumes congelados asiáticos. Espalhe uma tortilla com molho hoisen, encher com a mistura de frango vegetal e enrole.