Exercícios para Luvas Speedo água

Exercícios para Luvas Speedo água


Luvas fitness aquático aumentar a resistência que você encontra no exercício na água. Com membranas entre os dedos, você é forçado a mover-se mais água a cada movimento do que ao usar as mãos, exigindo movimentos musculares do braço mais poderosos. Normalmente feitas de neoprene, estas luvas são leves e fáceis de incorporar em seus treinos de água.

Freqüência Cardíaca

Como você está se aquecendo para o treino água, deixe suas luvas de água com membranas ajudá-lo a aumentar a frequência cardíaca. Quando você está andando de água ou correr, movimentar as mãos sob a água para usar a resistência das luvas para obter sua freqüência cardíaca. Quando marchar ou correr no lugar na piscina, colocar os braços na frente de você e aja como se estivesse remando, quase como uma pá de cão. Isso mantém seus braços envolvidos como você preparar o seu corpo para o treino.

Natação

Braçadas é uma forma eficaz para obter o seu treino no, especialmente no calor do verão. Adicionando luvas de água para a sua rotina de colo faz você trabalhar mais para ficar no mesmo número de voltas. As luvas têm uma área de superfície maior do que suas mãos, fazendo com que você se mover mais água com as mãos para impulsionar o corpo para frente. Seus braços, ombros, peito e costas trabalho mais difícil que você usar os mesmos golpes como você faria sem as luvas. A construção desses músculos também pode ajudá-lo a melhorar a sua velocidade de natação quando você tenta voltas sem as luvas.

Pulso e antebraços

Luvas de água com membranas não só tem a contribuir para um treino de corpo inteiro. Eles também ajudá-lo a áreas específicas como parte de sua rotina aquático. Quando você quer construir os músculos em seus pulsos e antebraços, mantenha os cotovelos ao lado do corpo com os dedos apontando para cima. Dobre o punho para reduzir suas mãos, mantendo o resto de seus braços ainda. Pare quando os dedos estão apontando para baixo, em seguida, levante as mãos para os dedos apontam para cima novamente. Faça movimentos lentos; o importante é a resistência, e não a velocidade. Transforme as suas mãos sobre para que seus polegares apontam para cima, em seguida, levantar e abaixar as mãos, inclinando-se apenas os punhos para construir os músculos ao longo dos lados também. Fazendo um punho pode proporcionar um pouco mais de resistência nesta situação.

Outros Exercícios de braço

Para um braço workout total mover os braços da mesma forma que faria se estivesse usando terra ou água halteres, mas manter as mãos abertas, sempre que possível para permitir que as luvas 'correias para proporcionar máxima resistência. Por exemplo, entrar em águas profundas ou afundar-se para que seus ombros estão debaixo d'água, em seguida, executar rosca bíceps. Mantenha as mãos palmas para cima, dobre os cotovelos, então transformá-los palmas para baixo para voltar à posição inicial. Outras idéias incluem elevações laterais, em que você levanta os braços esticados para cada lado, e alternando a frente socos - com os dedos apontando para cima em vez de enrolado em um punho.