Comer uma variedade de frutas frescas e vegetais pode ajudar a obter todas as suas vitaminas e minerais essenciais. Abacates são ricos em nutrientes e carregado com vitaminas, minerais, fibras e gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​para o coração. Abacates são mais consumidos crus, e pode ser preparado de várias maneiras. Adicionar abacates para saladas, sanduíches, sopas ou molhos refrigerados. Incorporando abacates em sua dieta pode ajudar a diminuir o colesterol no sangue e reduzir o risco de doença cardíaca

Informação Nutricional

Uma xícara de cru, abacate em cubos tem 240 calorias, 22 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 13 g de carboidratos, 10 g de fibra, 1 g de açúcar, e 3 g de proteína. Abacates são ricos em fibra e contêm vitamina K, vitamina C, vitamina E e vitamina B-6. Os nutrientes vitais em abacates podem ajudar a reduzir o risco de câncer e outras doenças crônicas.

Vitamina Potência

As vitaminas em abacates promover o funcionamento saudável do corpo. A vitamina K, uma vitamina solúvel em gordura, desempenha um papel fundamental na coagulação do sangue. A vitamina C, uma vitamina solúvel em água, é necessário para reparar tecidos e células do corpo. A vitamina E, uma vitamina solúvel em gordura, é um poderoso antioxidante que protege os tecidos e as células do organismo contra danos causados ​​por substâncias instáveis ​​chamados radicais livres. A vitamina E promove a formação de células vermelhas do sangue e é bom para a pele e a saúde do cabelo. A vitamina B-6, uma vitamina solúvel em água, ajuda os a produzir anticorpos do sistema imunológico para combater a doença.

Vitamina Requisitos

Uma xícara de abacate cru, em cubos, fornece 8 por cento do valor diário recomendado de vitamina K e 4 por cento do valor diário de vitaminas C, E e B-6. As gorduras saudáveis ​​para o coração em abacates também ajudam o corpo a absorver nutrientes solúveis em gordura, tais como beta-caroteno quando ingerido juntamente com abacate.

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