Agilidade é a capacidade de coordenar eficazmente a alteração da posição do corpo. Ela exige um indivíduo de possuir resistência adequada, poder, equilíbrio e controle do corpo. É um componente essencial para o sucesso em esportes como basquete e tênis, onde os atletas são obrigados a mudar de direção, implementar rajadas de velocidade e paradas rápidas e reagir a situações em constante mudança do seu esporte. Com o treinamento, a agilidade pode ser melhorado, resultando em benefícios para os atletas e não-atletas também.

Aprimoramento do desempenho

Nos esportes, os atletas são obrigados a mudar de direção, acelerar, desacelerar e ser capaz de reagir em todos os momentos a diferentes situações em seu evento esportivo. Treinamento ensina-los a fazer essas coisas de forma mais eficiente, o que diminui a quantidade de tempo que leva para realizar tais atividades. Como resultado, eles são capazes de manobra em torno de seu campo de jogo a um nível mais elevado e melhor no seu desporto executar.

Treinamento da agilidade também melhora o desempenho dos não-atletas, quando confrontados com situações onde for necessário para reagir, como corrigir e manter o equilíbrio quando confrontados com diferentes superfícies de caminhar. Os indivíduos podem exercer suas atividades do dia-a-dia, como cortar a grama ou brincando com uma criança em um nível mais alto e de forma mais eficiente quando participam de treinamento de agilidade.

Recovery Management

Treinamento da agilidade aumenta a agilidade de resistência de um indivíduo. Quando o sistema esquelético é treinado para lidar com maior duração destes tipos de atividades, que permite que os atletas para executar em níveis elevados por períodos mais longos, tanto em jogos individuais ou jogos e durante toda a temporada de atletismo.

Aumentos na resistência de treinamento de agilidade também diminuir a quantidade de tempo que um indivíduo precisa para se recuperar. O corpo está melhor equipado para lidar com o impacto de tais movimentos e não é tão fisicamente tributados ou cansado. A diminuição do tempo de recuperação permite que os atletas para reinserir o seu jogo ou corresponder de forma mais rápida, bem como voltar no dia seguinte depois de um evento esportivo melhor recuperado para executar sua atividade novamente no mesmo alto nível.

Prevenção de Lesões

Com o aumento da resistência criada a partir de treinamento de agilidade, sistema esquelético do indivíduo está melhor equipado para lidar com maiores tempos de atividades Agility-tipos, diminuindo assim as chances de lesões por fadiga.

Flexibilidade foi encontrado para melhorar com treinamento de agilidade, o que diminui diretamente ferimentos devido a um movimento de realização individual de extrema amplitude de movimento.

Treinamento da agilidade ensina o posicionamento correto do corpo durante a execução de movimentos, o que significa que as áreas sensíveis como os ombros, joelhos ou inferior das costas são mais protegidos.

Treinamento da agilidade também aumenta equilíbrio do corpo e controle, por isso as pessoas são mais capazes de manter e corrigir o seu centro de gravidade e evitar ferir-se por causa da queda de tentar pegar a si mesmo.