Quais são os benefícios de Saunas na academia?

Quais são os benefícios de Saunas na academia?


Se o pensamento de terminar um treino, sentado em um armário de madeira de 200 graus aquecida sufocante não lhe parece uma boa idéia, você pode querer pensar novamente. Segundo o pesquisador Mikkel Aaland, os finlandeses usado "banhos de suor" para fins de higiene, sociais e religiosas desde antes do Renascimento, e interesse europeu na área da Saúde e recreativas benefícios de saunas começou por volta da virada do século 20. Hoje em dia, muitas academias e clubes de saúde oferecem saunas para os benefícios de saúde de seus membros.

Recuperação de Treinamento

Atletas, fisiculturistas e entusiastas do fitness usar saunas para melhorar o processo de recuperação após exercícios extenuantes. Segundo o escritor Jamie Hale em seu artigo "Métodos Terapêuticos para impulsionar Recovery", saunas oferecem dois benefícios para ajudar os atletas a alcançar fitness e esportes objetivos. Acelerar a recuperação Saunas entre as sessões de treinamento, reduzindo a tensão muscular e eliminando algumas dores e rigidez muscular. Isso também melhora o bem-estar físico e emocional dos atletas e os torna mais ansioso para treinar novamente. Hale relata que saunas também ajudam o organismo a expelir o excesso de nitrogênio, um subproduto do exercício extenuante, através da pele.

Redução da dor

Suando remove o ácido láctico, que é um subproduto do metabolismo nas células musculares. Excesso de ácido láctico vai fazer os músculos rígidos e doloridos, e um bom suor na sauna pode ajudar a prevenir esta dor. Dr. Andrew Weil também aponta que as saunas podem ajudar a reduzir a dor da artrite.

Suando

Sudorese tem uma série de benefícios para a saúde, e uma pessoa em uma sauna pode suar um litro de água dentro de uma hora de sentar em uma sauna. Em situações normais, a perda de água através da pele é um inconveniente ou constrangimento. Em uma sauna, suor ajuda a limpar a pele e desobstruir os poros. De acordo com Aaland, o uso regular de uma sauna também vai ajudar a manter a pele macia e flexível. Um bom suor também remove o excesso de sódio, o que pode aliviar a hipertensão moderada, e que remove ureia, um produto secundário do metabolismo.

Remoção toxina

O corpo armazena um número de toxinas ambientais e os seus subprodutos no tecido adiposo. Segundo o site da Eco-shopping, um estudo com 200 participantes mostrou que a terapia sauna baixou de glicose, colesterol e triglicérides e desde alterações das enzimas hepáticas e sensibilidade química resultados semelhantes ao sangue muda visto em um processo de desintoxicação. Dr. Weil observa que suar em uma sauna pode eliminar drogas e toxinas, e beneficiar o fígado, reduzindo a necessidade de esse órgão para processar essas substâncias nocivas. Aaland chama a pele "de um terço dos rins", que em uma sauna, pode remover metais tóxicos, tais como cobre e mercúrio em quantidades que os rins iria precisar de um dia para processar.