Trails.com adverte que caminhar no sol do deserto faz com que seu corpo a suar, que utiliza a energia extra para mantê-lo fresco. Seus eletrólitos fluir no fluxo de suor também. Você vai precisar de substituir os eletrólitos através de alimentos e água, ou "você pode desenvolver hiponatremia, uma condição perigosa que pode levar a convulsões ou até mesmo a morte," Trilhas acrescenta. Portanto, a escolha de alimentos para assumir uma caminhada deserto pode ser literalmente uma questão de vida ou morte.
Alimentos salgados
Obter Ar Livre aconselha: "Sais são esgotados rapidamente através da transpiração. Comer alimentos salgados vai ajudar o seu corpo a reter água e repor os eletrólitos perdidos." Comer nozes salgados, misturas da fuga e pretzels com freqüência durante a sua caminhada deserto.
Não Perecíveis
Escolha alimentos não-perecíveis que não levam uma grande quantidade de água para a preparação. Secas passas, groselhas, amoras, coco em flocos, amêndoas cortadas, maçãs secas e canela adicionar sabor a aveia e granola no café da manhã. Arroz, massas, cous cous e ramen instantâneo combinam bem com misturas de sopa secas e vegetais desidratados, como pimentão verde, pimentão vermelho, tomates secos ao sol, feijão verde, cenoura, aipo, batata, cebola, milho, cogumelos e ervilhas verdes para o almoço e jantar. Feijões e lentilhas secas fornecem proteína também. Pré-package as refeições em um saco plástico com zíper com caldos em pó e especiarias, como o cominho, o alho, caril, colorau, orégano, manjericão, açafrão, pimenta em pó, alho em pó, cebola em pó, sal e pimenta, e hidratar com um pouco de água na hora das refeições. Deixe perecíveis, chocolates, doces e outros alimentos que facilmente derreter com o calor em casa.
Frutas Hidratante
Frutas duráveis, tais como maçãs e laranjas são mais capazes de sobreviver em uma mochila. Trails.com informa que frutas frescas fornecer uma boa fonte de frutose e hidratação natural - uma das principais preocupações em qualquer deserto caminhada.
Os carboidratos complexos
Grand Canyon National Park aconselha os caminhantes para comer lanches ricos em carboidratos, como grãos, biscoitos, frutas e barras energéticas sem gordura a cada 20 a 30 minutos para dar sua energia do corpo sem sobrecarregar o sistema. Trails.com adverte que alta proteína ou alimentos gordurosos digerir lentamente e pode perturbar o seu estômago com o calor. Low-açúcar, barras energéticas ricas em proteínas substituir os eletrólitos perdidos que suaram distância.