Como construir um infantil Outdoor Fitness Gym

Como construir um infantil Outdoor Fitness Gym


Princípios de aptidão não só se aplicam aos adultos, mas para as crianças também. As taxas de obesidade entre as crianças aumentaram dramaticamente ao longo dos anos. Tirando sarro da atividade física para crianças incentiva-los a participar na sua própria vontade. Ajudar seus filhos a encontrar uma atividade que amam e gozam pode promover grandes hábitos de exercício que durarão uma vida. Faça o seu próprio centro de fitness ao ar livre no seu próprio quintal para alguns centavos de dólar. Não há melhor investimento do que o futuro ea saúde do seu filho.

Instruções

1.

Coloque um aparelho de som portátil fora, mas não à luz do sol. Use um cabo de extensão, se necessário para fornecer energia. Coloque a trilha sonora do filme favorito do seu filho no leitor de CD. Utilizando um leitor de CD irá garantir que o seu filho pode ouvir a música, não importa o evento que ela está envolvida e vai diminuir as chances de fones de ouvido ser desligado, o que pode ser uma distração real. Ouvir música é diversão para todos, então pop em seu CD favorito quando você configurar o centro de fitness.

2.

Desenhar os números de um a cinco em cartolina branca ou papelão, utilizando diferentes marcadores de cor. Também escrever os nomes das estações. Estes são os sinais que estão a ser colocados em cada estação para que seu filho pode acompanhar os exercícios que fizeram durante o dia.

3.

Fixe as indicações para cinco estacas de madeira utilizando uma pistola de grampo para serviços pesados. Organize os sinais caseiros em um círculo em seu quintal. Estas são as suas estações de fitness. Permitir a abundância de espaço entre cada estação.

4.

Desenhe um grande círculo usando uma lata de tinta spray na estação um. O círculo deve ser de cerca de 6 metros de diâmetro. Faça isso em todas as estações.

5.

Encha dois meias com moedas e colocá-los no círculo de aproximadamente 10 a 12 centímetros de distância. Instrua seu filho a começar no lado esquerdo da meia esquerda, saltar entre as meias, e depois saltar para a direita da meia direita. Eles vão fazer isso pulando em ambas as direções ao mesmo tempo. Recompensá-los por uma grande semana de treinos com o dinheiro na meia.

6.

Coloque uma corda de pular para dentro do círculo na estação dois. Diga-lhes para contar quantos saltos que podem fazer antes de ter que começar de novo porque sujou o salto.

7.

Coloque dois produtos enlatados dentro do círculo na estação três e demonstrar uma onda do bicep. Dependendo da idade do seu filho, dar-lhe um tamanho pequeno ou grande em conserva bom para fazer os cachos que você demonstrou.

8.

Cubra um bloco de madeira que é comumente encontrado em caixa de brinquedos do seu filho com papel branco. De cada lado da quadra, escrever um número seguido por um exercício simples, como nove polichinelos. Instrua seu filho para rolar os dados. Tudo o que é mostrado no dado é o que ele ou ela deve fazer.

9.

Instrua seu filho a ficar no centro do círculo na estação cinco. Quando uma nova música começa, pedir-lhes para dançar para a duração da canção.

Dicas:

  • Forneça seu filho com muita água ou Gatorade. Supervisionar essas atividades para ter certeza que ela está descansando corretamente e está a consumir bastante líquidos para se manter hidratado. Fique longe de chás, refrigerantes ou bebidas açucaradas verão. Fazer as atividades com o seu filho. Desenvolver metas para o seu filho e recompensá-la quando ela alcança-los. Por exemplo, definir uma meta de 50 flexões em 1 ½ minutos. Quando isso for alcançado, comprar um brinquedo novo, ao ar livre.
  • Assista as temperaturas perto. Não permita que seu filho a exercer em tempo muito quente e úmido. Mude as atividades para evitar o cansaço. Por exemplo, substituir os produtos enlatados com um bambolê.