O esporte do tiro putting tem sido em torno de uma forma ou de outra por mais de 2.000 anos. O arremesso de peso tem sido uma parte dos Jogos Olímpicos desde 1896, e é um evento na competição decatlo. Tiro colocando requer coordenação entre o corpo superior e inferior e superior resistência significativa corpo. Formação exige atenção aos detalhes e uma tomada de consciência do corpo.

Identificação

O esporte de arremesso de peso envolve competidores jogando um kg 7,257 (16 lbs.) Tiro de metal que tem a forma de uma bola. O tiro é jogado de dentro de um círculo que é de 7 metros de diâmetro, com uma placa de dedo do pé na frente.

História

O antigo poeta grego Homero menciona competições de arremesso de rock durante o cerco de Tróia. As regras estabelecidas para o primeiro arremesso de peso foram desenvolvidas em 1860. As regras originalmente chamados para uma praça que foi de 7 metros de diâmetro. Isto mudou em 1906, juntamente com o peso do tiro sendo fixado em 7,27 kg. A primeira competição feminina usando um de 4 kg (£ 8). Tiro foi realizada em 1917, na França.

Técnica

O remate é realizada com a base dos dedos, e não o de palma, entre o ombro e o gargalo com o cotovelo para longe do corpo. É importante para manter o polegar apontando para o chão. Como competidor entrega o tiro, ele manter os olhos olhando para cima e empurra o tiro de distância de seu pescoço. O competidor termina o lance com uma sacudidela do pulso. É muito importante para manter o cotovelo alta; baixá-lo pode causar ferimentos.

Glide

A parte mais importante de tiro colocando técnica é o deslizamento, o movimento de rotação que preempts arremessando o tiro. Comece na parte de trás do círculo, de costas para a direção em que você vai estar jogando. Estenda o braço esquerdo para trás e para a perna esquerda para trás em direção a tábua de salto. Todo o seu peso deve ser na perna direita. Elaborar o joelho esquerdo de modo que é mesmo com o joelho direito, mas ainda em linha reta. Deixe seu quadris queda, e estender rapidamente a perna esquerda em direção a tábua de salto. Empurre e puxe a perna direita até completar o deslizamento.

Formação

Halterofilismo e pliométricos exercícios são a melhor combinação para a melhoria tiro colocação. Pliometria parte superior do corpo são um exercício ideal para este esporte. O impulso básico plyo é adequado para iniciantes. Isso começa na mesma posição como um impulso normal com o peso sobre os dedos dos pés e das mãos. Abaixe-se como se estivesse em um empurrão tradicional e pressione rapidamente a si mesmo de volta. O ideal é que a parte superior do corpo deve vir acima do ponto de partida, com as mãos liberando fora da terra. Uma versão mais avançada deste, é a profundidade empurrar para cima. Comece com suas mãos em duas caixas plyo ou outros objetos que são seis centímetros do chão. Empurre-se fora das caixas e coloque as mãos no chão, imediatamente empurrando de volta para os boxes.