Muitas pessoas estão comendo mais leve para uma variedade de razões. Se eles estão tentando perder peso, eles não têm tempo ou é simplesmente muito quente lá fora para uma grande refeição, fazer um jantar que não vai pesar para baixo pode ser uma opção saborosa.

Chef salada

O clássico salada de chef pode ser personalizado em uma variedade quase infinita. Comece com uma mistura de alfaces que você goste, ou usar todos romaine ou um mix salada ensacado. Adicionar uma variedade de legumes picados que você gosta, como pimentas, tomates, pepino, cebola, aipo, ou ervilhas instantâneas. Adicionar carnes e queijos em cubos, misturar os sabores. Use peru defumado e defumado provolone ou presunto e carne assada e suíços ou asiago. Cubra com nozes ou sementes ou frutos secos, e sirva com encrostado pãezinhos.

Frango ala verde

Stir fry dois peitos de frango picado até estar cozido. Adicione três xícaras de legumes verdes picadas que você gosta, como pimentão, aipo, ervilhas instantâneas ou vagens de ervilha, abobrinha ou qualquer outra coisa. Adicione o molho de soja a gosto e cozinhe até que os vegetais estejam macios, mas ainda crocantes. Sirva com arroz castanho ou branco.

Turquia abacate pilha

Usando terra de pedra do pão de trigo integral, fazer um sanduíche com peru fumado, abacate, queijo provolone, alface e bacon. Coloque em sanduíche panini imprensa ou sanduicheira, cozinhe até que o pão é dourar eo queijo está derretendo. Sirva com legumes cortados e ranch dip.

Quiche

Comece com uma crosta de torta preparada. Coloque a massa em uma panela torta de 9 em.. Misture 6 ovos e 1/2 xícara de leite. Despeje a mistura na massa de torta. Adicione seus ingredientes de sabor quiche, tais como queijo suíço e presunto, ou brócolis e queijo cheddar. Asse em 325 graus F forno por 45 minutos, ou até que uma faca que está inserido sai limpo. Sirva com uma salada verde e encrostado pãezinhos.