Formação Rollerblade fornece os benefícios cardiovasculares de funcionar sem alguma da desvantagem. A chance de sair e aproveitar o tempo ao deslizar sobre rodas fez patins uma opção séria para a parte aeróbica de uma boa rotina de exercícios.

Identificação

Patins é semelhante ao de patins, excepto que as lâminas do rolo usar uma única fila de rodas - para simular a lâmina sobre um patim de gelo -, em vez de quatro rodas.

Efeitos

A atividade proporciona um ótimo treino para as pernas e os pulmões. Mesmo se você é um corredor, patins usa os músculos da perna de uma maneira diferente e que poderia fornecer uma boa adição para seus exercícios regulares.

Equívocos

Patins pode fornecer benefícios de exercícios tão bom ou melhor do que correr ou andar de bicicleta. Cavaleiros da bicicleta têm uma tendência a costa, por vezes, enquanto na estrada e acostamento não é tão fácil de fazer em patins, o que torna suas pernas trabalhar mais. Correndo nunca lhe dá a chance de costa, mas não tendem a punir as pernas um pouco por causa da batendo ele coloca sobre as articulações. Patins permite que você obtenha um bom treino aeróbico sem colocar tanta pressão sobre os tornozelos e joelhos.

Considerações

Cross-training é importante em seu regime de treinamento de patins. Além do trabalho cardio eo trabalho de pernas você começa a partir de patins, é sempre uma boa idéia para trabalhar o seu corpo superior e seu núcleo com atividade anaeróbica, tais como levantamento de peso de alguns dias a cada semana.

Aviso

Como acontece com qualquer tipo de exercício, não ser cuidado para o excesso de trem. Um ou dois dias de descanso a cada semana é uma boa idéia para dar a sua mente e corpo tempo para se recuperar. Você pode fazer algum outro tipo de exercício sobre os dias de folga. Se você acha que não precisa deles, você não pode estar patinando bastante.