Quanto tempo leva para Rollerblade One Mile?

Quanto tempo leva para Rollerblade One Mile?


Algumas pessoas patins inline para fitness sem se preocupar com os números, mas pilotos, amantes do fitness e outros curiosos são mais propensas a formalidade dos números. Isso pode incluir rastreamento velocidade total, distância e melhorias feitas a partir de um treino para o próximo. Se você é um corredor ou amante de fitness skatista, você pode estar ansioso para saber o que suas velocidades de "médios" são para que você possa tentar melhorar seus tempos. A sua velocidade média não é assim cortada e seca, no entanto, e depende de um número de factores.

Velocidades médias

De acordo com um estudo realizado pela Rollerblade, as pessoas tendem a Inline Skate em velocidades de cruzeiro que variam de cerca de 8 quilômetros por hora para cerca de 16 quilômetros por hora. Se você está no fim lento do que o espectro, você deve ser capaz de andar de skate uma milha em cerca de sete minutos e 30 segundos. Se você é um patinador mais rápido ou mais experiente na extremidade superior do espectro, você deve ser capaz de andar de skate uma milha em cerca de três minutos e 45 segundos. Naturalmente, você vai queimar mais calorias o mais rápido que você vá. Uma pessoa de 160 quilos pode queimar cerca de 6 calorias por minuto de patinação em 8 quilômetros por hora e cerca de 17 calorias por minuto de patinação em 16 quilômetros por hora.

Fatores que afetam a velocidade

O seu nível de habilidade é o primeiro fator que afeta a sua velocidade. Quando você está apenas começando, você pode não estar utilizando o seu poder de perna para o seu máximo e, da mesma forma, você pode não saber como deslizar e salvar o poder de perna para quando é necessário. Os patins que você tem também pode afetar sua velocidade total. Corrida de patins com rodas mais largas - e muitas vezes cinco rodas em vez de quatro - tendem a ser mais rápido do que a linha barato patins que você pode encontrar em uma venda de garagem. A lubrificação ea qualidade de seus rolamentos de roda também pode fazer seus patins mais rápido. As condições também pode afetar sua velocidade; considerar ter o vento em suas costas ou explodir em seu rosto, por exemplo. Patinagem em um ambiente urbano com semáforos e rachaduras na calçada também irá resultar em uma velocidade mais lenta do que patinar no, uma faixa ou um trecho de estrada ininterrupta suave.

Como acompanhar o seu velocidade

Se você estiver preocupado com a sua velocidade, você tem uma série de maneiras de controlá-la. Em uma pista de corrida, ou uma trilha marcada pavimentada, a maneira mais simples de fazer isso é começar o seu relógio e depois andar de skate a milha, observando o tempo quando você está feito. Você também pode usar qualquer número de aplicativos de fitness ou trackers baseados em GPS projetados para correr, andar de bicicleta ou skate. Alguns aplicativos permitem que você armazene seus tempos anteriores, de modo que você pode comparar o seu tempo durante um treino para exercícios subsequentes, ajudando você a definir metas para bater seus tempos anteriores.

Considerações sobre segurança

Quando você está apenas começando, o seu foco não deve estar em sua velocidade. Em vez disso, deveria ser sobre como se tornar um skatista forte, segura. A parte velocidade virá mais tarde. Nunca andar de skate sem capacete; ele só tem uma rachadura na calçada para transformar sua sessão de skate rápido em um passeio potencialmente fatal. Joelheiras e cotoveleiras também pode poupar sua pele que você deve levar um tombo. Você também deve ser capaz de frear com segurança e eficácia antes de se preocupar com altas velocidades. Aprenda a usar os freios do salto em seus patins, mas também o "T stop", durante o qual você arrasta um patim para trás, formando um frouxo "T" com os seus dois patins. Se você está realmente preocupado em melhorar a sua velocidade, participar de um clube de patinagem em sua área ou encontrar um treinador de patinação que pode lhe dar dicas.