Bolas de exercício são uma ferramenta versátil e fácil de usar que pode ajudar a fornecer um ótimo treino. Uma nova forma de usar esta ferramenta é colocá-lo em uma base da cadeira, para que possa sentar-se sobre ele no trabalho ou em casa. Isso permite que uma bola de exercício para dar um benefício adicional para aqueles que não conseguem encontrar tempo suficiente para exercitar tanto quanto eles gostariam.

Tipos de cadeiras de Bola

Existem dois tipos principais de cadeiras exercício de bola. O primeiro tipo tem um exercício bola ligado à cadeira, que não pode ser removido. O segundo tipo é um sistema de treino de exercício bola all-around porque a bola pode ser removido para fazer exercícios no chão sozinho. Claro, você poderia realmente áspera e simplesmente comprar uma bola de exercício e configurá-lo no chão para sentar. Que irá fornecer o máximo de resistência que você não só tem que manter-se no topo da bola você tem que manter a bola rolando debaixo de você.

Como Funciona

Como você se sentar, seu corpo tem que trabalhar para manter de rolar a bola. Isso faz com que os músculos que você normalmente não iria usar simplesmente para sentar trabalho e aperte. Empregando lado pequenos movimentos a lado, junto com a frente e para trás, dar benefícios adicionais. Se você se sentar sobre a bola de exercício por si só, sem a estrutura da cadeira, ele vai te dar mais opções de exercício, permitindo-lhe mover para os lados ou para frente e para trás. Fazer isso requer que você para controlar a bola, mantendo o seu equilíbrio.

Onde comprar

Bolas de estabilidade podem ser encontrados na maioria das lojas grandes de esportes e de exercícios ou esportes departamento de sua loja local. Cadeiras da esfera exercício ainda são um item de especialidade que são em grande parte só está disponível online.

Custo

A bola de exercício é uma ferramenta relativamente barata como equipamento de treino vai. O custo médio de uma bola de exercício é entre US $ 10 e US $ 20, dependendo do tamanho e marca. A cadeira de bola de exercício é uma peça mais cara do equipamento, mas também funciona como um incomum, mas atraente, peça de mobiliário. Estas cadeiras incomuns custar entre US $ 79 e $ 189.

Exercícios adicionais

Você pode obter benefício extra a partir de qualquer tipo de cadeira bola de exercício, incorporando alguns exercícios de estabilidade de bola de rotina. Torção de lado a lado, mantendo o equilíbrio para esculpir sua cintura. Sente-se ereto, mantendo os pés no chão na frente de você. Levante cada pé individualmente até que sua perna está para fora na frente de você e de substituí-lo. Pés alternados.