Digitação requer destreza dos dedos e prática. O posicionamento incorreto dos dedos no teclado e os músculos dos dedos fracos podem levar a danos pelo uso repetitivo. Vinte e nove ossos, 29 articulações, 123 ligamentos e 34 músculos são usados cada vez que você digitar uma frase, de acordo com o site da Cirurgia de Mão do Livro Didático Eletrônico. Exercícios de destreza para digitação pode fortalecer os músculos e evitar lesões.
Aquecendo os dedos
Antes de exercitar no ginásio, é importante para aquecer os maiores e menores músculos do corpo. A digitação é um treino para os dedos. Põe a tua mão sobre uma mesa plana com todos os dedos tocando. Afaste os dedos, tanto quanto possível e segure por três segundos. Fechar dedos. Repita esse exercício 10 vezes.
Dedos de alongamento
Dedos alongamento é tão importante quanto o aquecimento dos músculos da mão. Para alongar os músculos dos dedos, segurar suas mãos em frente ao outro. Toque no polegar de sua mão direita para o polegar da mão esquerda. Toque no primeiro dedo na sua mão direita para o primeiro dedo da mão esquerda. Repita até que todos os dedos estão tocando.
Com os dedos apertados, puxar palmas longe um do outro criando uma forma de copo com os dedos e da palma de cada mão. Começando na ponta dos dedos, mova lentamente as palmas mais juntos, rolando a pressão para baixo nos dedos até que todos os quatro dedos são pressionadas juntas. Mantenha a posição por 10 segundos. Volte para a posição inicial e repita 10 vezes.
Aeróbica para Dedos
Uma vez que os dedos são aquecidos e se espreguiçou, é hora de começar os exercícios dos dedos para digitar. Segure a mão no ar com os dedos afastados para que ele se parece com um "high-five". Mova apenas o polegar para a palma da mão e pressione. Traga o polegar de volta para a posição inicial e mova o dedo indicador para a palma e de imprensa. Mover o primeiro dedo de volta para a posição inicial e repetir-se lentamente com os restantes dedos. Dedos não urgentes na palma deve ser realizada o mais reto possível. Depois de uma rodada de exercícios com os dedos para digitar, tente novamente um pouco mais rápido. Repita 10 vezes, aumentando a velocidade a cada rodada.
Treinamento do peso para os dedos
Os músculos da mão e do antebraço são responsáveis por muitos movimentos dos dedos no teclado. Um simples pedaço de papel é tudo o que é necessário para exercer a dedo, mão e músculos do antebraço. Pegue um pedaço de papel e desmoronar-lo em uma bola com uma mão. Aperte a bola de papel apertado e segure por 10 segundos. Repita com o outro lado.