Dieters e fisiculturistas que procuram aumentar os níveis de proteína pode optar por adicionar proteína de soro de leite de sua dieta diária. Whey vem do leite ™ s € COWA durante o processo de fabricação de queijos. Depois de o queijo formas coalhada e os ingredientes separados, de soro de leite é o líquido resultante. Fabricantes remover o líquido das proteínas do soro de leite e empacotá-lo como um pó. Use de soro de leite em alimentos através da adição do pó a uma variedade de alimentos.

Instruções

1

Despeje 8 onças de uma bebida para dentro de um copo ou chávena. Medida 2.5 colheres de sopa. de soro de leite em pó em diferentes bebidas, tais como café, chá, sumo ou outras bebidas refrigeradas. Agita-se a bebida bem para dissolver o soro de leite. Você pode notar a cor bebida fique mais claro após a adição do soro de leite.

2

Adicione 1/3 de copo de soro de leite em pó para 8 onças leite ou água e agita-se bem para dissolver o soro de leite.

3

Despeje frios cereais em uma tigela e adicionar 2,5 colher de sopa. do soro de leite sobre a parte superior do cereal. Make up cereal quente, coloque em uma tigela e polvilhe 1,5 colheres de sopa. do soro de leite por cima. Adicione o leite.

4

Adicione 1 colher de sopa. de soro em pó de manteiga de amendoim, maionese, molhos ou queijo creme e misture bem. O soro de leite aumenta o teor de proteína destas coberturas para barrar.

5

Polvilhe 2,5 colheres de sopa. whey sobre molho de espaguete quente ou sopa e mexa bem antes de comer.

6

Adicione 1/3 xícara de soro de leite em pó para receitas assados ​​como muffins, biscoitos ou pães rápidos. Acrescente o soro de leite juntamente com os outros ingredientes secos.