Para manter o seu peso, um queixo acima da barra tem de ser devidamente montado. Bares pull-up não só tem que suportar seu peso, mas também a força que você exerce quando você move o seu corpo. Seu peso dinâmico (o peso do seu corpo em movimento) pode ser consideravelmente maior do que o seu peso estático, para que o seu queixo acima da barra tem que ser montado de forma segura o suficiente para manter duas vezes o seu peso físico. Caso contrário, você irá danificar sua parede e, eventualmente, ferir a si mesmo se o bar vem para baixo.

Instruções

1

Encontrar uma estrutura segura para montar sua pull up bar. Se você estiver usando um pull up bar montado na parede, encontrar dois pinos adjacentes com um localizador de vigas. Se você estiver usando um canto montado bar, encontrar dois pinos adjacentes ao canto. Para a montagem do teto bar, localizar duas vigas do teto. Para montar um bar viga, encontrar uma única viga exposta, como em um porão inacabado.

2

Mantenha os suportes de montagem no lugar na estrutura. Marque cuidadosamente os pontos onde os parafusos de ir com um lápis.

3

Faça furos piloto para os pontos onde você está indo para colocar os parafusos com um "piloto 3/16 bits. Drilling vai impedi-lo de rachaduras da viga ou viga quando você colocar os parafusos.

4

Parafuso do suporte de montagem bar na parede de acordo com as instruções. Dependendo do tipo de bar e tipo de parede, você pode usar parafusos simples, parafusos com buchas martelados-in ou outro equipamento de montagem para colocar o seu bar.

5

Verifique todas as conexões para garantir que o equipamento de montagem é seguro. Os parafusos devem sentar-se na parede em frente, e até mesmo o suporte de montagem e não deve se mover quando você puxa-lo.

6

Instale a barra no suporte de montagem. Se o seu bar e suporte de montagem vêm pré-inscritos, pule esta etapa.

7

Puxão para baixo no bar. Ele deve se sentir seguro e não se mover quando você puxa-lo. Se ele se sente seguro, tente algumas flexões.