Ao viajar, um dos maiores obstáculos para muitos é como continuar um programa de treino. Muitas vezes, os hotéis têm mal ginásios ou nenhum ginásio equipado em tudo. Depois, há o fator em nenhuma parte do hotel-in-the-middle-of-. Nesses casos, mesmo pegando um belo 3 milhas corrida pode se tornar um aborrecimento. E se você está pressionado pelo tempo e só tem uma hora de treinar, ter uma refeição, banho e depois estar pronto para uma reunião?

Minha experiência de formação a banda de rock Counting Crows enquanto estava em turnê deu-me a oportunidade de testemunhar todos estes cenários e demasiadas vezes, eu poderia acrescentar. Sendo que a necessidade, certamente, é a mãe da invenção, eu fui forçado a vir para cima com várias rotinas de exercícios que proporcionam um treino ideal com nenhum equipamento e pouco ou nenhum espaço.

Aqui estão os passos para a minha mais básica. Eu o chamo de JJPS (Jumping Jacks, Flexões, Abdominais) broca. Este pode levar de 10 a 45 minutos, dependendo de quão longe você pode ir.

Instruções

1

Faça um conjunto de cinco polichinelos.

2

Deixe cair para baixo e fazer um conjunto de cinco flexões.

3

Virar e fazer um conjunto de cinco flexões abdominais.

4

Repita a série novamente, desta vez fazendo 10 de cada exercício.

5

Continue a repetir a série e continuar a aumentar as repetições de cada exercício por cinco.
Continue se você puder, até chegar a 20 ou mais, em seguida, trabalhar o seu caminho de volta para baixo da mesma forma em incrementos de cinco.

Dicas:

• Certifique-se de respirar.
• Mantenha-se focado.
• Faça as suas transições de um exercício para o outro de forma tão eficiente quanto possível.
• Se alguma vez em Los Angeles, sinta-se livre para tomar qualquer uma de minhas aulas gratuitamente. Basta ir ao meu site para mais detalhes (veja abaixo).