De acordo com Kettering Podologia Associates, 75 por cento dos norte-americanos vão experimentar doenças dos pés em um momento ou outro em suas vidas. Em pé por longos períodos de tempo aumenta suas chances de sentir dores nos pés, e também pode levar a outros problemas de saúde relacionados com suas articulações, joelhos e costas. Além de tratar a sua dor no pé imediatamente, a prevenção é a chave para manter os pés saudáveis ​​e sem dor.

Instruções

1.

Use sapatos confortáveis ​​e bem suportadas. Em pé o dia todo pode colocar pressão sobre o arco inferior do seu pé. Use sapatos com sustentações de arco e amortecimento suficiente para proteger os pés da superfície plana e dura do chão. Sapatos bem ajustados são importantes na redução da dor. Vestindo um tamanho muito pequeno ou muito grande pode causar desconforto, se você está de pé, caminhando ou sentado.

2.

Mantenha o seu peso equilibrado e sua postura ereta quando em pé. Evite curvar-se, porque isso pode adicionar pressão sobre as costas. Mantenha o seu equilíbrio, deslocando o peso em seus pés de vez em quando.

3.

Comer uma dieta nutritiva e manter um peso saudável. Escolha alimentos saudáveis ​​ricos em cálcio, vitamina D e fósforo para promover a saúde dos ossos e crescimento. O excesso de peso coloca uma carga adicional em seus pés.

4.

Descanse bastante. Em pé por longos períodos de tempo pode ser difícil para o seu corpo, porque faz com que a fadiga e dor muscular. Pé por muito tempo também cria um acúmulo de sangue em seus pés e pernas, o que pode levar a veias inchadas e irritadas, também conhecida como varizes. Pressão contínua sobre os seus pés podem causar desalinhamento ósseo e degradação das articulações. Lembre-se de fazer pausas, logo que você começar a sentir desconforto e cansaço.

5.

Coloque tapetes anti-fadiga macios no chão, onde você costuma ficar. Isso diminui a pressão sobre suas pernas e pés, proporcionando uma superfície acolchoada. Tipicamente, estas esteiras são feitas de borracha, vinil ou tapete.

6.

Pratique cuidados com os pés adequada. Estique a parte inferior de seus pés todos os dias, especialmente antes de ir trabalhar. Ao esticar as pernas e os pés, você mantém os músculos e ligamentos relaxado e preparado para o stress diário. Para fazer um exercício de alongamento pé, rolar uma lata de 12 onças sob os arcos de seus pés por cinco minutos cada. Você também pode pegar uma toalha do chão usando apenas os dedos dos pés de 15 a 30 vezes para cada pé. Isso alonga os músculos do antepé, bem como os tendões em seus pés.

7.

Relaxe e tratar seus pés em casa, elevando, gelo, alongamento e descansando-os por pelo menos uma hora depois de ficar o dia todo. Isso ajuda a rejuvenescer os seus pés cansados ​​e prepará-los para o dia seguinte.

8.

Consulte um podólogo, especialmente se a dor persistir. A dor do pé pode ser um sintoma subjacente de uma doença mais grave.