Jumpsoles são uma ferramenta utilizada para melhorar seu salto vertical e aumentar a sua velocidade de corrida. Jumpsoles pesar £ 5 e desenvolver os músculos da panturrilha e no calcanhar de Aquiles, mesmo quando você está parado. Fazer exercícios de salto, enquanto vestindo Jumpsoles lhe dará resultados substanciais.

Instruções

1

Aqueça seu corpo usando sapatos regulares, sem a Jumpsoles. Um rápido passeio por 10 minutos é uma opção. Estique seu corpo. Isso ajudará você a obter os melhores resultados e evitar lesões.

2

Coloque as Jumpsoles. Comece pulando ao usá-las. Saltar o mais alto possível com cada decolagem, e pular o mais rápido que puder.

3

Coloque uma caixa resistente na frente de você. Poderosamente passo para cima da caixa, quase pulando, alternando as pernas no ar. Completar 10 a 15 repetições.

4

Avançar um pé, dobrar o joelho e abaixe o corpo para o chão, de modo que você está fazendo uma estocada. Certifique-se de que o joelho não passe os dedos dos pés. Eleve o corpo até à posição inicial e fazer a mesma coisa com a outra perna. Realize estocadas por 10 a 15 repetições de cada lado.

Dicas:

• Permitir que 24 a 48 horas entre as sessões de treino.