Trampolines son una fuerte ayudante de aprendizaje para los gimnastas que quieran perfeccionar un truco antes de intentarlo en el suelo. La cirugía estética de frente es un movimiento básico que requiere tiempo y la técnica, así como la fuerza de piernas. Aprender de manera correcta en el trampolín es esencial si usted desea utilizarlo más tarde en el piso de la primavera.

Instrucciones

1

La seguridad ante todo. Sólo una persona debe saltar a la vez en un trampolín. Siga estrictas normas de gimnasia. Un spotter entrenador que sabe cómo ayudar a un puente que puede acompañar durante sus acrobacias.

2

Empiece por familiarizarse con la sensación de la cama elástica. Inténtelo plegada frontal sólo después de que se sienta cómodo con los saltos gimnásticos básicos; gotas de asiento, osciladores, gotas de rodilla y giros verticales son requisitos previos a la cirugía estética de frente.

3

Meta a un aterrizaje de vuelta. Como primer paso, detenerse en el trampolín y hacer un rollo hacia delante, metiendo su cabeza en el pecho y haciendo contacto con la cama elástica en los omóplatos.

4

Añadir un ligero rebote y seguir encogerse y rodar hasta que se sienta cómodo.

5

Progresar poco a poco añadiendo un poco más de la rotación a su rollo. La tierra en su grupa y rebotar hasta los pies. Práctica metiendo sus piernas hacia el pecho un poco, pero no tanto que te golpeaste la barbilla con las rodillas al aterrizar. Para estar en el lado seguro, siempre mantén la boca cerrada y los dientes juntos cuando saltan.

6

Rebotar un poco más alto y probar su cirugía estética de frente con la asistencia de un ayudante. Ahora que usted sabe la sensación de rotación hacia adelante, es el momento de probar su cirugía estética en el aire. Hay una diferencia notable. Se llevará a cabo el mismo movimiento metiendo hacia arriba en lugar de hacia adelante.

7

Prepárese para su aterrizaje, manteniendo las rodillas flexionadas para absorber el rebote. Sigue practicando su plegada frontal hasta que pueda hacerlo en un movimiento fluido. La cirugía estética de frente gimnasia correcta comienza y termina en el mismo lugar.