A tilápia é um peixe de água salgada leve magra com carne firme. A maioria comercialmente disponíveis tilápia é criados em fazendas, tornando-se bastante acessível o ano todo. Filés de tilápia são redondos e mais frequentemente congelado antes de chegar ao mercado. Tilapia resiste a calor elevado bem, tornando-se um candidato perfeito para grelhar. Rábano é uma raiz, mas é mais frequentemente vendidos ralado em frascos com vinagre. Um membro da família da mostarda, rábano tem um sabor picante, pungente que complementa Tilapia bem. Filés de tilápia grelhados com rábano é um prato simples que você pode preparar em apenas 10 minutos.

Instruções

1

Pré-aqueça o frango e cubra uma assadeira com spray de cozinha.

2

Enquanto o frango pré-aquece, enxágüe e seque cada filé de tilápia.

3

Misture em uma tigela pequena o azeite de oliva, suco de limão e rábano preparado.

4

Pincele cada lado dos filés de tilápia com a mistura de óleo-rábano verde-oliva, em seguida, polvilhe com sal e pimenta do reino moída.

5

Coloque os filés na assadeira e asse por três minutos de cada lado. Os filetes de terminar uma vez que giram opacos e são fork-concurso. Sirva imediatamente.