Além de ser uma bebida saborosa, smoothies de banana fornecê-lo com uma dose de cálcio, proteínas e potássio e um pequeno pedaço de fibra. Eles são uma bebida adequada para começar o seu dia com ou para uso como um lanche ou fonte de energia no meio do dia. Se o seu liquidificador está quebrado ou você não tem acesso a um, você ainda pode desfrutar esta bebida benéfico. Enquanto um liquidificador fornece uma consistência batido ideal, você ainda pode chegar perto essa consistência sem um.

Instruções

1

Coloque seis cubos de gelo no saco de plástico, e selar. Enrole o saco em um pano de prato e coloque-o no chão. Golpear cuidadosamente o saco com um martelo, esmagando os cubos de gelo. Despeje o gelo picado em uma tigela grande.

2

Descasque e corte uma banana em uma placa de corte. Mash-lo com uma colher grande. Raspe a banana amassada na tigela grande contendo o gelo picado.

3

Adicione o iogurte e leite. Misture com uma batedeira até que a consistência é suave. Despeje em um copo grande.