Como Fazer um Smoothie Com um Blender

Como Fazer um Smoothie Com um Blender


Smoothies de frutas foram inventados como uma alternativa de baixo teor de gordura para o milkshake. Eles não são apenas delicioso, mas também ricos em fibras, vitaminas e antioxidantes. Existem centenas de variações do smoothie de que você pode fazer com um liquidificador. Use esta receita básica para fazer um smoothie com um misturador, ou alterá-lo para se adequar ao seu gosto pessoal.

Instruções

1

Descasque a banana e cortá-la em pedaços pequenos. Retirar os topos verdes dos morangos e corte ao meio. Adicione os morangos picados banana e cortados ao meio para o liquidificador.

2

Adicione 1/4 xícara de suco de laranja e 1/2 xícara de iogurte de baixa gordura para o liquidificador. Adicionar ¼ colher de chá de extrato de baunilha, se desejar.

3

Bata em velocidade baixa por vários minutos até que a mistura esteja lisa. Adicionar mais líquido ou mais fruto, se necessário, para atingir a consistência desejada.

4

Agita-se a mistura de batido para remover quaisquer ingredientes preso na parte inferior. Misture por mais alguns segundos em velocidade média para garantir ingredientes são distribuídos uniformemente.

5

Despeje o batido em copos refrigerados e sirva imediatamente. Coloque a tampa no liquidificador e leve à geladeira quaisquer sobras. Para servir mais tarde, misturar por alguns segundos em baixo para misturar, em seguida, servir.

Dicas:

  • Tente usar diferentes tipos de frutas para substituir os morangos, como mirtilos, amoras, kiwi ou manga. Experiência para encontrar a combinação que mais gosta. Você também pode usar diferentes tipos de suco de frutas, como maçã ou iogurte pineapple.Use aromatizado para melhorar o sabor. Banana ou morango trabalho bem com esta receita, mas use qualquer sabor que você like.Add suplementos para seu smoothie, como o germe de trigo, linhaça, ou vitamina C em pó. Para proteína adicionada, tente pó de proteína de soja. Você pode até mesmo adicionar uma porção de líquido vitaminas como uma forma saborosa para obter todos os seus nutrientes.