Nosso estilo de vida moderno freneticamente correram tem demasiadas pessoas que dependem de drive-through fast food, promovendo a obesidade e todos os seus problemas de saúde relacionados. Ele não tem que ser assim. Mesmo que você só tem 20 minutos para colocar o jantar na mesa, você pode alimentar a si e à sua família uma refeição caseira deliciosa.

Instruções

1

Encha uma panela com água e coloque-o em fogo médio-alto. Levar a água para ferver. Em seguida, adicione um ou dois sacos de arroz ferver-in-the-saco ou uma a duas xícaras de massa de grãos inteiros. Se fazer arroz, ferver de acordo com as instruções da embalagem. Se fazer a massa, coloque a tampa e desligue o fogo. Este truque, a partir do livro de receitas "Lucid Food" vai cozinhar o macarrão perfeitamente em 10 minutos, dando-lhe tempo para prestar atenção a outras partes da refeição.

2

Cortar sua carne em pedaços de uma polegada e adicioná-los a um saco de microondas-vapor, enchendo o saco no meio do caminho para a linha de "saco cheio" do fabricante. Encher a outra metade do saco com legumes congelados e colocar o saco no forno de microondas. Micro-ondas usando o tempo sugerido e temperatura para os legumes; este vai cozinhar ambos os legumes e as carnes perfeitamente.

3

Transfira a carne e os vegetais para uma tigela. Quando o arroz ou macarrão é feito, adicione-o e misture com um pouco de manteiga e uma erva delicada como erva daninha de aneto. Ou, se você quiser, você pode adicionar um engarrafado molho aquecido, como molho marinara. Molhos à base de tomate são uma boa escolha, pois eles contêm vitamina C e licopeno de aumento de visão. A maioria dos molhos engarrafados só precisa de alguns minutos no microondas para levá-los até a temperatura de servir.

4

Sirva a sua refeição quente. Quando o jantar acabou, anjo bolo alimentar com uma pequena colher de reduzido teor de gordura sorvete de baunilha faz, uma sobremesa rápida gostoso sem muitas calorias ou muitos gramas de gordura.

Dicas:

• Você pode adicionar manteiga, ervas ou molhos, como o molho de soja ao forno sacos de vapor para o sabor de sua carne e legumes como eles cozinham.
• Para molhos de microondas, use, uma tigela para microondas de largura e cubra a tigela com uma toalha de papel ou filme plástico. Isso mantém molho de salpicando todo o seu micro.