Um jantar saudável pode ser difícil de fazer para apenas uma pessoa. Muitas vezes, as pessoas se contentar com comendo menos refeições saúde ou para jantar fora constantemente. Fazendo um jantar saudável para um é mais fácil fazer uma vez que você entender como fazer compras inteligentes e armazenar alimentos para que o excesso não é desperdiçado, e como fazer comida saudável. Com algumas dicas, você pode aprender como fazer deliciosos unipessoais refeições por menos.

Instruções

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Compras com sabedoria, selecionando pequenas porções de alimentos perecíveis e alimentos que podem ser congelados ou que não precisam ser preservados. Ao fazer compras mais inteligentes, você pode eliminar o desperdício e evitar comer muitas refeições que sobraram. Ir ao supermercado com uma lista de opções de refeições saudáveis ​​e apetitosos mas os ingredientes necessários para as refeições.

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Escolha alimentos que representam todos os principais grupos de alimentos para obter uma refeição nutritiva equilibrada. Legumes, amidos, grãos e proteínas devem estar todos presentes no seu prato. Porque você só está cozinhando para uma pessoa, cozinhar grandes porções de alimentos de todos os grupos de alimentos e congelar ou refrigerar o resto para refeições posteriores. Em seguida, misturar e combinar pratos de os grupos de alimentos para obter diferentes, mas nutritivos opções de refeição.

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Comprar frutas congeladas que adicionou nenhum açúcar. Fruta congelada é mais fácil preservar e torna disponível para você sempre que você gosta. A fruta fresca pode estragar antes que você possa comer tudo isso. Se você precisar usar até frutas antes que estrague, misture as frutas que você gosta de comer para fazer seu próprio suco de fruta para a sua refeição.

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Época sua comida com ervas saudáveis ​​e especiarias como manjericão, alho e cebola, bem como frutas e legumes, como limão, abacaxi e pimentas. Comprar frutas secas e temperos em pó e congelados ou secos, para que eles duram mais.

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Comprar itens não-perecíveis alimentos, como massas secas e arroz, migalhas de pão e comida enlatada. Mantenha sua despensa abastecida com sacos de sanduíche, recipientes de armazenamento de alimentos, papel alumínio e filme plástico. Isto tornará mais fácil para salvar as sobras quando você faz a sua refeição saudável.

Dicas:

• Evite cozinhar métodos não saudáveis, como fritura. Em vez disso, assar, grelhar, fervura, vapor ou refogue a sua comida.
• Tenha cuidado quando a adição de sal, óleo e manteiga para o seu jantar. Demasiada de qualquer um destes pode adicionar quantidades indesejáveis ​​de sódio, gordura ou colesterol.