Uma das maneiras mais fáceis de obter os nutrientes que seu corpo precisa é beber um shake saudável e saborosa. Muitas pessoas não comem os alimentos que deve comer, mas jogando-los todos em um shake, você pode começar a abundância de vitaminas e nutrientes saudáveis ​​em uma bebida. Um shake é uma ótima maneira de começar o dia ou pode ser um delicioso lanche. Inúmeras receitas saudáveis ​​estão disponíveis, assim que encontrar um que usa os alimentos que você gosta, e comece a desfrutar um shake saudável todos os dias.

Instruções

Como fazer nutrientes Shakes

1

Descasque uma banana madura e colocá-lo em um liquidificador. Bananas são muito baixas em gordura saturada, colesterol e sódio. Eles também são fontes de fibra saudáveis, a vitamina C, potássio, manganês e vitamina B6.

2

Deixe cair uma xícara de morangos congelados no liquidificador. Morangos congelados são ainda melhores do que os frescos, porque todas as vitaminas e nutrientes são retidos. Adicionar mais de um copo, se você preferir um sabor de morango mais forte.

3

Adicione uma xícara de brócolis congelado para o liquidificador. Brócolos congelado é uma boa fonte de proteína, ferro, magnésio, zinco, fibra, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, vitamina B6, folato, cálcio e potássio.

4

Misture as frutas e legumes até ficar homogêneo. Certifique-se de misturar as frutas antes de adicionar o suco de laranja. Isso irá garantir que todos os seus ingredientes são bem misturados.

5

Adicione um copo de suco de laranja no liquidificador. O suco de laranja não tem de ser medido exatamente a um copo, mas só vai adicionar mais líquido para o seu shake.

6

Mistura-se a bebida, até que é bem misturada. Se ele for muito aguado, acrescente mais frutas ou legumes para engrossar. Se ele for muito grosso, adicione mais suco de laranja.

Dicas:

• Usando frutas congeladas irá eliminar a necessidade de colocar gelo em seu shake. Se você não usar frutas congeladas, em seguida, adicione um pouco de gelo picado para o seu shake.