Como fazer um shake de proteína do leite de chocolate

Se o seu corpo anseia por nutrientes após um treino intenso, um shake de proteína pode ser apenas a coisa que você precisa para reabastecer a sua energia. Shakes de proteína são também escolhas sensatas para programas de perda de peso, especialmente quando você está olhando para um lanche saudável entre as refeições. Pó de proteína de soro de leite é um suplemento nutritivo e misturado com chocolate, você terá a nutrição ea doçura tudo em um gole.

Instruções

1

Combine uma xícara de água e seis cubos de gelo no liquidificador primeiro. Você pode usar leite desnatado em vez de água, a menos que você quiser ganhar peso. Nesse caso, galo-lo até 2 por cento de leite para mais gordura. Adicione a água ou leite lento; y, até obter a espessura de trepidação que você quer. Adicione lentamente em duas colheres de pó de proteína de baunilha à mistura.

2

Adicione uma colher de chá de pó de cacau para o sabor chocolate. Para um mais rico, gosto mocha, adicione meia xícara de café junto com o pó de cacau.

3

Aumentar o teor de proteína adicionando outra colher de proteína de soro de leite no liquidificador, ou jogando na manteiga de amendoim nozes ou pedaços. Manteiga de amendoim natural com gordura ômega-3 é uma escolha mais saudável.

4

Coloque em uma colher de sopa de seca, mistura de pudim instantâneo sem açúcar para um shake cremoso. Você também pode usar pudim livre de gordura congelada para engrossar um shake que sai muito fino.

5

Corte uma fatia ou duas de banana e adicionar ao misturador se você almeja um gosto mais doce. O corpo rompe a frutose nas frutas mais lentamente do que ele processa o açúcar refinado. Você pode adicionar outros do que a banana frutas se quiser.

6

Misture todos os ingredientes no liquidificador por cerca de um minuto sobre o ajuste médio antes de derramamento em um vidro.

7

Faça um shake frothier chicoteando-o no liquidificador por mais tempo. Quanto mais você misturar o líquido com o pó, o frothier ele deve ficar.

Dicas:

  • Creme de chicoteamento pesado, mel, um par de gotas de extrato de hortelã, canela, noz-moscada ou, ou frutas como pedaços de abacaxi, morangos, mirtilos e pode dar-lhe mais de uma variedade de sabores em seus shakes de proteína.
  • Pessoas que são alérgicas ao soro ou que sofrem de alergia a amendoim, deve substituir com manteiga de caju e um pó de proteína de arroz base.