Como fazer dieta Shakes substituir suas refeições

Como fazer dieta Shakes substituir suas refeições


Quando você está tentando perder peso, é importante para obter todos os nutrientes que seu corpo precisa em tão poucas calorias possível. Uma das maneiras de fazer isso é fazer um shake dieta para beber em lugar de uma refeição. Um shake dieta fornece alimentação rápida e fácil e pode permitir que você se sentir completo em muito poucas calorias. Você pode fazer estes dieta fácil sacode para se adequar ao seu próprio gosto, em vez de gastar dinheiro em dieta shakes embalados.

Instruções

1

Preencha o seu liquidificador com água até a linha de um copo. Isso fará com que uma bebida de bom tamanho dieta.

2

Adicione uma colher de proteína em pó. Proteína em pó vem em muitas variedades diferentes e você pode escolher o que você quer. Por exemplo, você pode comprar soro de leite ou proteína de soja em chocolate, baunilha ou sabores de frutas. Você também pode encontrar algumas marcas que incluem vitaminas extras ou superalimentos.

3

Inclua as suas frutas favoritas. Isto lhe dará a dieta agitar algum volume, ajudando você a ficar cheio. Berries são uma excelente escolha, porque eles são tão baixos em calorias. Uma banana é mais elevada em calorias, mas ele vai te dar o shake uma textura mais lisa.

4

Atire em cerca de quatro cubos de gelo. Isso mantém o frio e dá a bebida mais textura.

5

Encha o liquidificador com folhas verdes. Esta é uma ótima maneira de adicionar mais nutrição. Ela vai mudar a cor de seu shake para um verde brilhante, mas dificilmente você vai notar o sabor se você usar de alface ou espinafre.

6

Misture tudo junto. Se você fez isso como dirigido, você tem um shake de dieta que vem em menos de 200 calorias.

Dicas:

  • Usando o suco de fruta, leite ou leite de soja como a base de sua dieta trepidação vai dar mais sabor, mas também mais calorias. Se você pode ajustar as calorias extras em seu plano de refeição, você pode apreciar o sabor mais. Experiência para encontrar o melhor caminho para você equilibrar gosto com calorias.