Shakes de proteína oferecer-lhe um saudável, lanche baixo teor de gordura, tratamento pós-treino ou shake-substituto de refeição, mas são muitas vezes branda no sabor. Para fazer o seu shake de proteína mais saboroso, combinar ingredientes saudáveis ​​e frescos e experiência com uma variedade de sabores. Proteína em pó vem em sabores diferentes que podem complementar a outros ingredientes saborosos para fazer o seu shake de proteína a parte mais gostosa do seu dia, enquanto ainda permanecem saudáveis.

Instruções

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Escolha um tipo de proteína em pó, tais como uma variedade de sabor, proteína de soro de leite ou proteína de arroz. Sabores comuns de proteína em pó incluem baunilha, morango, chocolate e berry mista. T

2

Escolha frutas e vegetais frescos que irá cumprimentar o sabor da proteína que você escolheu. Por exemplo, se você estiver usando proteína em pó de morango, selecione bananas e morangos ou outra baga de sua escolha. Você também pode usar frutas congeladas. Quando você está indo para uma "vibração da energia" com uma elevada quantidade de proteínas e nutrientes, misture legumes com soro de leite ou proteína de arroz.

3

Escolha o líquido que será a base de seu shake de proteína. Você pode escolher um leite com baixo teor de gordura, amêndoa ou arroz de leite, tudo natural, suco de frutas ou água.

4

Selecione sabores opcionais adicionais para adicionar ao seu shake de proteína, como nozes ou sementes, mel, iogurte ou manteiga de amendoim natural. Estes alimentos adicionar mais proteína para o seu shake, tornando-a mais saborosa. Iogurte vai fazer um shake de proteína mais grosso, semelhante a um smoothie, enquanto manteiga de amendoim natural gostos grande com proteína em pó de chocolate e bananas.

5

Adicionar os ingredientes líquidos para a misturadora em primeiro lugar, seguindo-se a proteína em pó e os restantes ingredientes. Adicione alguns cubos de gelo para uma consistência smoothie. Se você estiver usando fruta congelada, gelo não será necessário. Misture até ficar homogêneo.