Se você adora frango frito, mas se juntaram às fileiras dos observadores do colesterol, gordura contadores e medidores de tamanho da cintura, não se desespere. Você pode comer frango frito e ainda observar o seu peso. Claro que você não pode frite-o em uma panela como mamãe fez, mas você pode desfrutar de uma crise tão deliciosa como crispiest do coronel. Crusted Mel Mostarda Frango saia do forno em menos de 30 minutos e serve quatro pessoas com fome galinha cozida "frito" com menos de 350 calorias.

Instruções

1

Preaqueça o forno a 425 graus.

2

Combinar mel mostarda, sal e pimenta, cebola verde e dill picado ou erva. Misture bem e mantenha 1/3 xícara de mistura na reserva a chuviscar sobre o frango mais tarde.

3

Esmagar flocos de milho e coloque em uma tigela rasa.

4

Mergulhe os peitos de frango em mistura de mostarda mel até ficar bem revestido.

5

Draga frango em migalhas cornflake e casaco completamente.

6

Brasão assadeira com spray de cozinha e organizar os peitos de frango em bandeja, fazendo lados certeza não estão tocando ..

7

Bake descoberto cerca de 15 minutos até que a crosta é marrom dourado e suco de galinha corre claro.

8

Regue reservados mistura mel mostarda sobre o frango antes de servir.

Dicas:

• Sirva as batatas cozidas ou purê e salada de jardim para complementar os sabores de mel Mostarda Crusted frango.
• Não cozinhe demais ou frango será seco.