Você não tem que cozinhar uma ave inteira para desfrutar de um assado de ervas frango jantar tradicional. Use peças de frango barato, como seios e coxas, e remover a pele antes de cozinhar. Servir com um lado de arroz integral para uma saudável e deliciosa refeição. Esta receita serve quatro.

Instruções

1

Aqueça o forno a 425 F.

2

Arrume o frango e legumes em uma assadeira. Spritz cerca de 20 vezes com o spray de manteiga imitação e, em seguida, polvilhe com o alecrim, sal e pimenta. Se você não tem spray de manteiga, derreter cerca de 1/4 xícara de manteiga ou manteiga substituto e regue a carne.

3

Roast descoberto por 45 minutos ou até que o frango esteja completamente cozido e legumes estejam macios. Sirva sobre o arroz integral.

Dicas:

• Rendimento: 4 porções
• Tempo de preparação: 15 minutos
• Tempo de cozimento total: 45 minutos