Beber é uma atividade social que as pessoas que são da idade legal para beber pode desfrutar. Muitas situações sociais envolvem beber como uma maneira de fazer as pessoas se sentirem bem-vindos e para ajudar as pessoas a se sentir mais confortável durante as interações com o outro. Beber tem seus efeitos negativos sobre a saúde, ea decisão de evitar beber nos fins de semana durante situações sociais pode ser difícil de dominar. Com paciência e planejamento, você pode evitar beber durante os fins de semana.

Instruções

1

Vá para fora e fazer algum exercício. Algumas boas maneiras de manter sua mente longe de beber pode incluir tomar uma caminhada ao redor do parque mais próximo, indo para uma corrida, obtendo uma equipe para jogar tênis, ou indo para o lago mais próximo para um mergulho.

2

Diga aos outros sobre suas intenções para não beber nos fins de semana. Você pode informar amigos, familiares e colegas de trabalho sobre os seus planos. Pergunte-lhes o seu apoio, e pedimos que eles evitam beber na frente de você, se beberem nos fins de semana.

3

Evite situações que fazem você quer beber. As pessoas muitas vezes acham difícil evitar beber quando estão em situações em que os outros estão bebendo. Declínio oferece a partir de amigos para sair para o bar. Em vez convidar outras pessoas para uma festa jantar, ou ir a um cinema que não permite beber. Se alguns amigos pressioná-lo para beber nos fins de semana, não se manter em contato com esses amigos. Busque outras pessoas que não vão pressioná-lo a beber.

4

Mantenha um diário de como você se sente sobre não beber para monitorar seu progresso e avaliar a situação. Journaling ajuda a processar emoções, pensar com mais clareza e liberar sentimentos de tensão que podem estar causando-lhe qualquer ansiedade sobre beber.

Dicas:

• Recrutar um amigo ou membro da família para evitar beber com você. Ter alguém com você pode tornar o processo mais fácil.