Rolando um caiaque é uma habilidade importante para qualquer kayaker. Ficar confortável com estar de cabeça para baixo na água é o primeiro passo para sucesso rolando um barco. Você precisa ficar calmo e relaxado durante todo o rolo. Tomando uma classe ou de trabalho com um instrutor é o melhor caminho para a implantação segura e eficiente.

Instruções

1

Configurar um rolo dobrando sua cabeça perto da frente do barco. Em seguida, passar a sua raquete para o lado, mantendo-o para fora da água e paralelo ao barco. Torcer o tronco para o lado do barco e usar seu joelho esquerdo para empurrar o barco para dentro da água.

2

Posicionar o pá de modo que está na superfície da água em paralelo com o lado direito do barco.

3

Solte a sua aderência e relaxar. Segure a raquete suavemente entre os polegares e indicadores.

4

Envolva o seu joelho de rolamento, ou joelho direito (o lado não importa, desde que ele é o oposto de seu joelho setup). Utilizar esta joelho para empurrar para cima contra o interior do barco.

5

Faça uma varredura larga, lenta através da água com a sua raquete para longe do barco, evitando a resistência, enquanto o joelho está envolvida. Mantenha sua cabeça enfiada no ombro de seu braço de varredura. Seu pulso oposto deve ser dobrado firmemente ao ombro, enquanto o cotovelo aponta sobre o joelho oposto, o joelho de rolamento.

6

Mantenha a cabeça enfiada como você vem até a superfície. Levantar a cabeça muito cedo fará com que você reverter sob ou forçar seus ombros. Quando você completar o seu rolo, rapidamente tirar um curso de recentrar o seu corpo dentro do barco.

Dicas:

• Certifique-se de que o seu barco você se encaixa corretamente. Sem o ajuste apropriado, você não será capaz de usar os joelhos para virar o barco.
• Use protetores de nariz quando você está aprendendo a rolar um caiaque.
• Pratique as diferentes etapas do rolo, trabalhando em exercícios para melhorar a sua memória muscular. Brocas-ALVO aspectos específicos do rolo e aumentar a sua confiança.
• Usar um capacete quando necessário e sempre praticar seus rolos com o seu dispositivo de flutuação pessoal diante.
• Tome uma classe ou trabalhar com um instrutor antes de tentar rolar um caiaque em seu próprio país.