A maioria das pessoas já ouvimos que você deve beber 8 onças de água por dia. No entanto, esta é uma indicação geral e não é verdade para todos. Por exemplo, você não pode esperar que a 10-year-old de beber tanta água como um 30-year-old. Há uma fórmula com base no peso de um indivíduo que irá determinar quanta água você deve beber por dia. Este é muito mais precisa e específica para cada indivíduo.

Instruções

1

Decida se você é fisicamente ativo em uma base regular ou não. Isso é importante para determinar a quantidade de água para beber. Quanto mais ativo você for, mais água você precisará consumir, porque você vai estar perdendo água de seu corpo enquanto se exercita.

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Leve o seu peso corporal em libras e multiplicá-lo por 50 por cento, se você não está muito ativa. Por exemplo, se você peso de 150 lbs., O seu número seria 75. Esta é a quantidade de onças que você deve beber por dia.

3

Multiplique o seu peso corporal em 60 por cento, se você é moderadamente ativos. Isso significa que uma pessoa pesando 150 libras. precisaria consumir 90 onças de água por dia.

4

Multiplique o seu peso corporal em 70 por cento, se você é altamente ativo a cada dia. O número que você recebe é a quantidade de onças você precisa beber em água diariamente. Por exemplo, uma pessoa pesando 150 libras. teria de beber 105 onças de água.

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Adicionar um extra de 8 onças de água ao seu total se você vive em um clima quente. Se o clima é quente e seco na maior parte do tempo, adicionar 16 onças para seu total. Isto irá manter seu corpo adequadamente hidratado.

Dicas:

• Se você não pode beber o seu montante designado de água porque você não gosta do sabor, você sempre pode comprar pacotes de sabor e adicioná-los à sua água. Isto é melhor do que não beber a água em tudo.
• Não beber bastante água pode levar à desidratação. Alguns sinais de desidratação são boca seca, menos saliva e uma garganta mais seca.