Introduzido por Joseph Pilates no início do século XX, Pilates é agora um sistema de exercício popular. Muitas academias oferecem aulas de Pilates tradicionais usando a máquina reformista de Pilates, mas muitos participantes de fitness também quero ser capaz de praticar Pilates reformador em casa. O funcionamento interno do reformador Pilates pode ser comprado a partir de aparelhos de ginástica varejistas, mas a maior e custo do transporte de uma base reformador torna muito mais eficiente para fazer um você mesmo.

Instruções

1

Cortar duas das pranchas de madeira de lei e 88 polegadas de comprimento. Estas serão as pranchas laterais da base do reformer. Em seguida cortar as duas peças da frente e da parte traseira com 24 cm de comprimento cada uma.

2

Cortar oito pedaços medindo 24 polegadas por 12 polegadas para as pernas da base. Areia quaisquer arestas. Volta das bordas de topo da base para o conforto.

3

Coloque a parte superior da base em conjunto, organizando as duas longas pranchas de cada lado com as tábuas mais curtas posicionadas entre as duas partes laterais. Pré-broca quatro furos em cada extremidade das tábuas laterais, afastados equidistantes. Use os parafusos de madeira para fixar as peças dianteiras e traseiras para as tábuas laterais.

4

Adicione as pernas para a base, tendo duas das peças de perna e posicionando-os juntos em um "L" com os lados mais longos em conjunto. As peças devem ser dispostas de modo a peça está no lado de fora com a frente / para trás peça no interior da outra peça. Pré-Faça quatro furos equidistantes à parte e anexar as peças com os parafusos de madeira. Repita este passo para fazer os outros três pernas.

5

Perfurar orifícios correspondentes na parte inferior da base do reformador e os topos das peças de perna. Os furos devem ser grandes o suficiente para que as cavilhas de madeira 1/2 polegadas deslizar para eles confortavelmente.

6

Virar a base reformador de cabeça para baixo para que você tenha acesso aos buracos para pinos. Brasão os buracos com cola de madeira. Você pode precisar para revestir as buchas bem para garantir que o vínculo é seguro. Insira as buchas nos orifícios na base do reformador.

7

Vire as pernas de cabeça para baixo e anexá-las para a base, empurrando-os firmemente as buchas até que não haja espaço entre as pernas e base. Limpe qualquer excesso de cola.

8

Vire a base reformador de volta e a deixar a cola secar. Depois que a cola estiver seca, você pode anexar o funcionamento interno da máquina reformador que você adquiriu. Siga as instruções do fabricante para instalar o hardware reformador.

Dicas:

• Adicionar um verniz ou uma mancha para a base, uma vez que está concluída para proteger a madeira.
• Sempre consulte um médico antes de iniciar um novo regime de exercícios.