Como acontece com todos os atletas, jogadores de beisebol deve desenvolver algum grau de aptidão física, a fim de ser considerado proficiente no jogo. Pitching, uma parte importante de baseball que envolve um arremessador de beisebol jogando a partir de monte do jarro para a massa que está na base, envolve precisão, controle, força e velocidade. A velocidade com que um arremessador joga a bola para o batedor pode reduzir muito a chance do batedor de bater a bola. Para aumentar a velocidade de lançamento, jarros deve ter como alvo grupos principais de músculos envolvidos em pitching.

Instruções

1

Segure a bola corretamente, com o dedo indicador ao longo da parte de trás da bola. Pratique jogando a bola com o cotovelo circulando apenas um pouco para a primeira base. Isso é chamado de pausa círculo cotovelo e ajuda você a jogar a bola direto para o seu destino, mesmo quando jogando mais rápido.

2

Prática jogando a bola e empurrando com a perna de liderança como você está prestes a soltar a bola. Plante seu pé e estender o joelho enquanto você se prepara para lançar a bola. Isto irá aumentar a sua velocidade de pitching. Ao fazer lunges e agachamentos, você pode construir os músculos de suas pernas.

3

Aumentar a força ea flexibilidade de seus músculos pélvicos e do tronco. Quando você joga a bola, sua pélvis e tronco deve girar enquanto continua a fornecer-lhe equilíbrio. Para fortalecer esses músculos, esticar o músculo da virilha, cachos prática isquiotibiais, levantamento de pernas e exercícios abdominais.

4

Fortalecer seu manguito rotador (parte do ombro), o seu antebraço e pulso, levantando pesos leves, atirando bolas de beisebol e até mesmo atirando bolas de futebol. Ao fazer melhorar esses músculos, você vai ser capaz de construir a sua velocidade de arremesso.

5

Pratique com um amigo ou parceiro. Jogue a bola para trás e para a frente e, se possível, ter alguém do seu relógio de velocidade. Gráfico você melhora e continuam a condicionar-se. Quando você tiver alcançado a velocidade do pitching que você desejar, desenvolver uma rotina de prática de exercícios regulares e para que você possa manter a velocidade.

Dicas:

• Alongar e aquecer bem antes de começar condicionado ou de pitching exercícios para evitar rasgar, rasgar ou esticar seus músculos.
• Hidrate frequentemente.
• Refresque-se e esticar seus músculos quando terminar de praticar e condicionamento, para que você não se machucar.