Inventado em 1950 por Jack LaLanne, máquinas Smith são racks de peso que têm uma barra vertical projetado para slides em corredores de aço ou rolamentos lineares. Projetado principalmente para exercícios de agachamento e supino, as guias de trilho e built-in capturas de segurança tornam possível executar com segurança esses exercícios sem um observador. Outros exercícios para uma máquina Smith incluir linhas invertidas, ombro imprensa, encolhe os ombros, inclinado e supino declinado, e puxe-ups.

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Dicas:

• Usando uma máquina Smith para exercícios de agachamento e supino proíbe o uso de músculos de estabilização, fazendo os exercícios menos eficazes do que os realizados em prateleiras com pesos livres.