Kickboxing Cardio é derivado de boxe, artes marciais e aeróbica. Ele combina socos, pontapés e movimento continuou a criar um exercício que fortalece os músculos, aumentando a resistência e flexibilidade. Ao contrário de outras formas de kickboxing, kickboxing cardio não envolve qualquer contato físico. É estritamente usado como um exercício cardiovascular para melhorar a saúde do seu corpo. Kickboxing cardio é uma ótima maneira de reduzir o estresse e, ao mesmo tempo aprendendo algumas técnicas de auto-defesa básicos.

Instruções

1.

Contacte o YMCA, ginásio ou centro de recreação local e perguntar sobre suas aulas de kickboxing cardio. Pergunte se eles oferecem aulas que são voltadas para iniciantes com movimentos básicos e menor intensidade. Além disso, pergunte sobre os instrutores. Você vai querer encontrar uma classe que é ensinado por alguém que é um kickboxing certificado ou Tae-Bo instrutor. Se o instrutor é faixa marrom (2 kyu) ou superior serão mais do que qualificado para instruí-lo em boa técnica. Pergunte se você pode assistir a uma sessão antes de se inscrever para decidir se ele é a classe certa para você.

2.

Use roupas confortáveis ​​que lhe permite mover-se sem restrições. Os sapatos certos são extremamente importantes também. Os instrutores transversais lhe dará apoio durante todos os movimentos que são necessários durante a aula. Se a sessão envolve o uso de um saco de treino, você pode querer considerar um bom par de luvas de saco para manter as mãos protegidas contra abrasão.

3.

Avalie seu nível de condicionamento físico atual. Comece devagar e ficar no seu próprio ritmo, em vez de tentar manter-se com outras pessoas que foram na classe por um longo tempo. Empurrando-se longe demais, rápido demais, só vai enviar para trás em seus objetivos. Mantenha seus chutes baixos no primeiro até que você desenvolva uma boa técnica e aumentaram sua flexibilidade. Use movimentos controlados de modo que você não sobrecarregar-se durante o treino e causar ferimentos.

4.

Beba muita água antes, durante e após a sessão de kickboxing. Quanto mais você suar durante o treino, os mais líquidos que você precisa tomar para manter seu corpo de tornar-se desidratado. Se você não fornecer seu corpo com a água necessária, não pode executar corretamente durante a aula de kickboxing cardio.

Dicas:

• Pratique os chutes e socos que você aprende em sala de aula em casa. Quanto mais você praticar, mais fácil os movimentos vai ser quando você está tentando concluir o treino.
• Kickboxing Cardio é um treino intenso. Se você não tiver participado de atividade cardio regular, seria melhor se você começou com uma aula de aeróbica ou Jazzercise por um par de meses antes.
• Fale com o seu médico antes de começar kickboxing cardio. Isso é muito importante, especialmente se você tiver quaisquer condições médicas ou se você está acima do peso.