Quanto mais rápido a massa é capaz de balançar o taco, mais longe a bola está apto a circular quando atingido. Aprender a balançar um bastão mais rápido é um processo simples que não envolve qualquer equipamento especial. Tudo que você precisa são alguns morcegos e alguns softball.

A sobrecarga / subcarga Protocolo de Treinamento

Para este exercício você precisa de três morcegos: um morcego normal 24 onças, um bastão de madeira mais pesada, e um bastão que é menos do que 24 onças. A regra geral é que os morcegos pesados ​​e leves pesam entre 15 a 20 por cento do morcego regular. Após o aquecimento com um bastão regular, a massa, em seguida, faz dez adequadas, mudanças de velocidade máxima com o pesado, bastão de madeira. Depois disso, ele faz dez balanços com o morcego luz. O objetivo deste exercício é, em seguida, balançar o taco regular na mesma velocidade que o mais leve. Repita este exercício três vezes, com intervalos de dois minutos entre os ciclos. Esta broca deve ser repetido duas ou três vezes por semana durante seis a oito semanas.

Toss Breve

Uma broca lance rápido melhora a velocidade de swing e mecânica de rebatidas (que é também uma boa prática Fielding para os outros jogadores). O treinador e massa ficar em lados opostos da placa de casa, com o treinador a uma distância segura para garantir que ele não começar a batida com as bolas de curto alcance. Começando com cerca de meio balde de bolas, o treinador joga as bolas uma após a outra em zona de ataque do batedor. É feito em rápida sucessão para que a massa aprende a balançar rapidamente e voltar para a posição correta no tempo para a próxima bola. Ser capaz de balançar o taco rapidamente não é o único objetivo da broca. É fundamental que o treinador mantém um olho sobre a postura de rebatidas e swing para garantir que a massa está usando a mecânica adequada.

Quick Switch Up

Este exercício pode ser feito em seu próprio país, enquanto espera pela sua vez no bastão ou na prática de rebatidas. É semelhante à broca sobrecarga / subcarga, mas usa um bastão extra para um curto período de tempo. Quando o jogador está à espera de sua volta no bastão, ele leva balanços da prática com um bastão que é um pouco mais pesado do que o que ele vai bastão com. Quando chega a hora de morcego, trocar o taco mais pesado para o regular. Oscilações do batedor irá acelerar, porque seus músculos se acostumaram a carga mais pesada.