Imagine que luta contra o câncer, depressão e mau colesterol, bem como melhorar a sua visão e ajudar seu cabelo crescer simplesmente por comer. Existem certos alimentos que, adicionados a sua dieta, agem como super alimentos. Estes são os alimentos que são embalados com vitaminas, minerais e antioxidantes que suportam a saúde, combater doenças e apoiar a função imunológica saudável. Além de um estilo de vida ativo, tornando super alimentos uma prioridade em sua dieta pode apoiar a sua saúde.
Soja
A soja vem na forma de tofu, mas você também pode tentar leite de soja, queijo de soja ou manteiga de soja.
A soja vem em muitas formas, incluindo leite, iogurtes, tofu, substitutos da carne e nozes. Soja contribui para a saúde do coração, reduzindo o colesterol, e contém oito aminoácidos essenciais necessários para torná-lo uma proteína completa. Fitoestrogênios da soja regular os hormônios e prevenir o câncer de mama e de próstata.
Alho
Alho pode ajudar a combater parasitas, bactérias e fungos.
Alho tem qualidades anti-fúngicos e anti-bacteriana aos antibióticos que suportam o sistema imunológico. Alho estimula a produção de glóbulos brancos que combatem a infecção e prevenir o desenvolvimento do câncer. O alho também pode combater o crescimento de levedura que leva à infecção.
Chá Verde
O chá verde limita o colesterol ruim e também é baixa em cafeína.
Catequinas encontradas no chá verde protege contra doenças cardíacas, câncer, além de reduzir o colesterol ruim. "Um estudo da Universidade do Kansas descobriram que catequinas foram 100 vezes mais eficaz do que a vitamina C e 25 vezes mais potente do que a vitamina E no bloqueio de mutações celulares que causam cancro," de acordo com Fitfaq.com.
Batatas Doces
Quanto mais laranja do interior de uma batata-doce é, mais nutrientes que contém.
A batata-doce contêm vitamina A, que suporta a função imunológica saudável e protege o organismo contra agentes cancerígenos. Apenas 3-1 / 2 onças da batata-doce contém 12 mg de beta-caroteno, que ajuda a melhorar a acuidade visual.
Mirtilos congelados
Congelamento blueberries é uma maneira de manter este super alimento durante todo o ano.
Blueberries congelados podem ser comprados durante todo o ano. Blueberries congelados eliminar o desperdício porque não vai mal no congelador. O doce sabor de mirtilos é útil para impulsionar memória.
Abóbora enlatada
Abóbora pode ser comido sozinho, ou adicionado a uma receita para fornecer um impulso de vitamina A.
Uma xícara de abóbora enlatada, sem adição de sal, contém apenas 83 calorias e um grama de gordura. Também é rica em fibras, vitamina A e vitamina E. Este baixo colesterol, baixo teor de gordura, alimentos de baixa caloria é útil para impulsionar a função imune.
Amêndoas
Amêndoas promover o cabelo saudável e pele.
Uma xícara de amêndoas contém o cálcio equivalente a um copo de leite. Amêndoas também são ricos em potássio, fibras, folato, magnésio, ferro e zinco. Vitamina E em amêndoas promove o cabelo saudável e pele.
Sementes de linho
As sementes de linho são uma boa fonte de ácidos graxos ômega 3 para vegetarianos.
As sementes de linho fornecer ácidos graxos ômega 3, que são eficazes para reduzir a inflamação. Eles também reduzem o colesterol e pressão arterial mais baixa, reduzindo assim o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Sementes de linhaça também contêm lignanas, um agente contra o câncer.
Chocolate escuro
O chocolate escuro também é rico em gordura; portanto, é melhor para manter o consumo de menos de 100 calorias por dia.
Em pequenas doses, o chocolate escuro com 80 por cento de cacau ou mais, fornecer uma dose saudável de antioxidantes. O chocolate escuro pode aliviar casos leves de depressão associada a mudanças sazonais e pressão arterial também menor.
Sucos
Wheatgrass é um alimento nutricionalmente denso.
Suco de romã é um coração saudável suco que pode reduzir a pressão arterial e também reduzir o risco de diabetes. Altas doses de antioxidantes ajudam a limpar o corpo e reduzir o colesterol. Suco de romã também é bom para a saúde oral, uma vez que pode reduzir a placa bacteriana.
Suco de grama de trigo é o último super alimento. Uma onça de suco oferece a mesma nutrição como 2-1 / 2 lbs. de vegetais folhosos verde escuro. Ele fornece todos os oito aminoácidos essenciais, tornando-se uma excelente fonte de proteínas. Ele também limpa o corpo, apoiando fígado, celular e função imunológica.