A sopa é um dos mais fáceis, mais rápidos refeições que você pode fazer. Coloque alguns ingredientes em uma panela, deixe ferver por um tempo, e você tem uma saborosa, enchendo os refeição que também pode ser uma boa parte de um plano de dieta saudável. O sopa não tem que incluir fervendo estoque em um fogão durante horas. Sopas pode demorar tão pouco como meia hora se você comprar ingredientes preparados, tais como legumes congelados picados e estoque enlatados.
Macarrão de galinha
Cube cozido e resfriado frango carne de peito, ou sobras ou pré-cozidos, para um total de dois copos. Aqueça dois litros de caldo de galinha. Adicione 1/2 xícara de cenoura picada, uma cebola picada, e duas costelas cortada, de aipo. Cozinhe por 20 minutos ou até que os vegetais são suavizadas. Adicione o frango, ajuste o tempero e sirva com macarrão de ovo.
Tortilla
Aqueça duas xícaras de caldo de galinha, adicione um frasco de sua salsa favorita comercial, pode-se lavado de milho doce, e duas xícaras de amêndoas fatiadas carne de peito de frango. Cozinhe por 15 minutos. Sirva sobre tortilla chips desintegrado e coberto com queijo Monterey Jack desfiado.
Queijo
Derreta um pedaço de manteiga na panela, adicione seis colheres de sopa. farinha. Cozinhe até que brevemente apenas começando a dourar. Lentamente, misture duas xícaras de leite. Cozinhe por 5-10 minutos até engrossar. Adicione duas xícaras de queijo ralado de sua escolha. Mexa até ficar homogêneo e sirva.
Brócolis
Derreta um pedaço de manteiga na panela, adicione seis colheres de sopa. farinha. Cozinhe até que brevemente apenas começando a dourar. Lentamente, misture duas xícaras de leite. Cozinhe por 5 a 10 minutos até engrossar. Adicione duas xícaras de brócolis picado. Cozinhe cinco minutos ou até brócolis começa a amolecer, e depois servir.
5-lata de sopa
Misture uma lata de feijão frito, uma lata de lavado e escorrido feijão preto, uma lata de milho lavado, uma lata de caldo de galinha, e metade de um frasco de sua salsa favorita comercial. Fogo e cozinhe por cinco minutos, em seguida, servir.
Beef Vegetable
Despeje dois litros de caldo de carne em uma panela pesada, adicionar uma variedade de legumes picados seus favoritos, como feijão verde, ervilhas, cenouras, tomates, ou batatas. Cozinhe até que os vegetais têm amaciado, então servir.
Pepperoni Massa
Despeje dois litros de caldo de carne em uma panela pesada. Adicione uma xícara de feijão verde picado, uma xícara de cenoura picada e uma colher de sopa. de tempero italiano. Cozinhe até que os vegetais têm amaciado. Adicione 1/2 xícara de pepperoni picado e duas xícaras de macarrão rotini. Cozinhe até que macarrão é feito, então servir.
Batata
Derreta um pedaço de manteiga na panela, adicione seis colheres de sopa. de farinha. Cozinhe até que brevemente apenas começando a dourar. Lentamente, misture duas xícaras de leite. Cozinhe por 5 a 10 minutos até engrossar. Adicione duas xícaras de batatas picadas, cozinhe por mais 10 minutos. Adicione 1/2 xícara de bacon esfarelado e servido coberto com cebolinha picada.
Broccoli-presunto-queijo
Derreta um pedaço de manteiga na panela, adicione seis colheres de sopa. de farinha. Cozinhe até que brevemente apenas começando a dourar. Lentamente, misture duas xícaras de leite. Cozinhe por 5 a 10 minutos até engrossar. Adicione duas xícaras de brócolis picado, uma xícara de presunto picado sobra, e uma xícara de queijo cheddar ralado. Simmer 10 minutos e servir.
Abóbora
Microondas um pacote de squash noz cubos até amaciado. Derreta um pedaço de manteiga na panela, adicione seis colheres de sopa. de farinha. Cozinhe até que brevemente apenas começando a dourar. Lentamente, misture duas xícaras de leite. Cozinhe por 5 a 10 minutos até engrossar. Adicionar squash, 1 1/2 colher de chá. de canela, 1/2 colher de chá. de gengibre e sal a gosto. Cozinhe por 10 minutos, mistura no processador de alimentos até ficar homogêneo e sirva coberto com um montão de creme de leite.