Antes de exercer-se em qualquer tipo de esporte, o aquecimento é essencial para evitar lesões. Com softball, exercícios de aquecimento soltar os músculos do braço e permitir que os membros da equipe para a prática antes de iniciar a atividade. Os exercícios podem incluir a execução, jogando e práticas de coordenação olho-mão. Antes do jogo, incorporar exercícios de aquecimento para a prática de cenários como pegar, jogando para o campo interno ou placa de casa e bater bolas para o campo externo.
Alongamento
Antes de prática de exercícios, é importante se esticar para aquecer os músculos para reduzir o prejuízo. Estique os bíceps e tríceps de pé em linha reta e trazendo um braço sobre a parte superior do corpo, e empurrando suavemente o braço no peito. Faça o trecho em cada braço por cerca de 10 segundos. Alongar os isquiotibiais por pé em linha reta e dobrando para baixo para tocar os dedos dos pés, mantendo as pernas travadas no joelho. Não saltar para cima e para baixo. Em vez disso, subir lentamente e, em seguida, descer para baixo em outro trecho. Os músculos continuarão a se esticar e alongue-se por toda a broca prática. Termine de alongamento com uma corrida leve ao redor do campo de jogo. Se você ainda se sente um pouco de frio, fazer uma segunda volta ao redor do campo.
Outfield Warm-up
O warm-up para jogadores de linha é semelhante aos de campo, exceto os hits treinador voar bolas ou linha dirige para o campo externo, e os jogadores de linha jogar a bola para o homem de corte entre o campo na base ou diretamente a uma base- -wherever o treinador lhes diz. Trabalhando no campo externo tem vantagens adicionais, pois toda a equipe está trabalhando em conjunto através de peças durante o aquecimento seus braços e pernas.
Correndo Bases
Para ter certeza que cada jogador está jogando até seu potencial, temos a equipe line-up na home plate e que cada menina que percorrem as bases tão rápido quanto eles podem. Uma vez que um jogador alcançou o primeiro saco de base, tem a segunda menina deve começar a funcionar em torno das bases até chegar ao home plate. Torná-lo uma competição, incentivando cada menina para tentar pegar a menina na frente dela. Ao fazer esta uma competição, cada jogador vai correr mais.
Bola dentro Warm-up
Uma vez que o campo interno vê a maioria da ação, correndo através de exercícios irá manter cada jogador ciente de que eles precisam para jogar a bola para obter o adversário para fora. Ao atravessar as brocas, os membros da equipe vão aquecer seu braço jogando e se concentrado em seguir a ação. Um campo interno warm-up consiste de um treinador ou jogador na home plate levemente bater bolas para a terceira base, paragem e segunda base para que eles pegar e jogar para a primeira base. O treinador também pode bater bolas para a primeira base para pegar e quer jogar a segunda base que está cobrindo a primeira base, no caso de um bojo ou curto hit, ou pegar a bola e correr para a primeira base para obter o corredor fora.