Exercícios de aquecimento para os jogos de vôlei de dar aos jogadores algum tempo de prática antes de uma partida. Mais importante ainda, esses exercícios ajudam a estabelecer um ritmo para conseguir jogadores focados e em sintonia com os aspectos técnicos e mentais do jogo. A chave para escolher eficazes exercícios de aquecimento depende do nível de habilidade dos jogadores. A maioria dos exercícios de se concentrar em todos os aspectos do jogo, de bloquear e bater para que serve, passando e jogando bolas de fora da rede. Treinadores quer certificar-se de que os exercícios de aquecimento escolhido trabalho em defesa e ataque.

Block e Dive

O primeiro exercício deve geralmente envolvem algum tipo de atividade aeróbica para obter o bombeamento do coração. Comece com exercícios de bloqueio. Em uma linha de arquivo único, os jogadores executar duas voltas ao redor da quadra e, em seguida, correr até a rede e bloquear. Jogadores bloquear na posição-hitter certo, então recuar para o centro da linha de 10 pés, então eles correm para cima para a posição de meia-bloqueador para bloquear, em seguida, recuar para a linha de 10 pés de novo e, em seguida, correr até a-hitter esquerda posição e bloquear uma última vez. Depois que os jogadores terminar, que passo para o lado oposto da rede e contornar toda a fileira da frente. Em seguida, os jogadores rolar continuamente ou mergulhar na diagonal da quadra, indo em direção ao canto da quadra. Assim que chegar a esse canto que correr da linha de saque. Todos os jogadores executado através da broca uma vez e deve começar a broca uma vez que o leitor em frente deles completa a segunda tentativa de bloqueio.

Parceiros Passando

Jogadores emparelhar-se com um parceiro para este pré-jogo de passes broca. Primeiros jogadores aquecer com um passe aéreo-bounce. Isso ajuda a soltar os ombros e aquecer os músculos do braço. A sessão-pass salto deve durar cerca de um minuto. Isto é seguido por uma série de diferentes passos de: colisão, definir e espiga. Os jogadores passam a bola para trás e para o outro até que o treinador apita. Cada sessão deve durar cerca de dois minutos. Quando os jogadores ouvir o apito que a transição para a próxima passagem. Eles começam com o passe desleal que usa antebraços do jogador, seguido por um conjunto, então uma espiga. A última série deste exercício passando engloba todos os três. Um jogador bate a si mesma, define a si mesma e, em seguida, crava a bola para seu companheiro. O parceiro escava a bola para cima e, em seguida, começa a série ela mesma.

Bater

Os jogadores formam três linhas separadas por trás das posições de lançador direita, bloqueador de meio e-hitter esquerda. O levantador se posiciona na rede. O treinador alimenta a bola para o levantador e ele coloca a bola para um dos três jogadores. O setter mistura-se o delito, de modo que os três jogadores têm a oportunidade de praticar a bater. Uma vez que um jogador crava a bola, ele vai para o fim da linha. Este exercício ajuda os jogadores a praticar a sua abordagem bater, sincronismo e braço oscilante antes de um jogo.

De servir

É importante para os jogadores para começar alguma prática de serviço antes de um jogo. Os treinadores devem permitir que cerca de cinco minutos para este exercício. Jogadores fila atrás da linha de saque e prática de bater para diferentes pontos da quadra.