Você sofre de dor crônica nas costas? Se assim for, você não está sozinho. Mais de 80 por cento dos norte-americanos, em algum momento de suas vidas, vão sofrer de algum tipo de dor nas costas.
Existem várias maneiras de aliviar a dor nas costas através de exercícios e outras alternativas de cirurgia. Máquinas de exercício para trás são uma maneira de ajudar a reforçar a sua volta. Estas máquinas usam a resistência para ajudar a fortalecer os músculos. Eles oferecem tração, torção e movimentos de corpo-extensão. Diferentes tipos de máquinas de exercício trabalhar diferentes músculos das costas.
Aliviar a dor nas costas através de Exercício
A maioria das pessoas que sofrem de dor nas costas evitar o exercício devido ao aumento da dor. No entanto, o exercício, quando feito da maneira correta, com as ferramentas adequadas, pode diminuir a dor e melhorar o tônus muscular, força, flexibilidade e resistência. Agora a questão é por onde começar?
Escolher o equipamento certo é essencial para aumentar a segurança a flexibilidade, melhorar a força e aliviar a dor. Produtos como bandas de exercício de resistência, equipamento de exercício abdominal, fontes da terapia aquáticos, pranchas de equilíbrio, bolas de exercício, esteiras de fitness e pesos são todos os tipos de equipamentos e produtos que podem ajudar.
Simples e barato Voltar equipamento do exercício
Uma esfera do exercício é um ótimo lugar para começar. Eles vêm em diferentes tamanhos. Um instrutor de fitness pode ajudá-lo a determinar o melhor tamanho para a sua forma. Eles são perfeitos para alongamento e aquecimento antes de uma aula de ginástica. Eles podem ajudar com a dor nas costas inferior e superior.
Um rolo de espuma é mais usado para aliviar a dor nas costas. Rolos de espuma vêm em vários tamanhos e espessuras. Eles estão disponíveis em rodada ou meio a vários comprimentos estão disponíveis para atender as habilidades e as necessidades do usuário. Eles são usados para ajudar a desenvolver o equilíbrio, o alinhamento postural e flexibilidade.
Mais avançado e Costlier Voltar equipamento do exercício
Um banco de inversão é melhor para a gravidade inversa. É uma forma eficaz de reduzir a dor nas costas. Ele também alivia o stress, desconforto geral para trás, e ajuda a alongar e relaxar todo o seu corpo.
A bicicleta reclinada é bom para as pessoas que querem fortalecer seus músculos das costas com pouco medo de lesão. Ciclistas sentar e mais perto do chão em uma bicicleta reclinada que é melhor para o corpo. A maioria das bicicletas de exercício forçá-lo a se debruçam sobre, causando uma volta dura. Bicicletas reclinadas exigem uma posição sentada ereta e boa postura enquanto você pedala.
Diferença entre uma máquina elíptica e esteira?
As máquinas elípticas e esteiras também pode aliviar eficazmente a dor nas costas. A principal diferença entre os dois diz respeito à segurança. Os instrutores elípticos são mais seguros, pois não colocar pressão desnecessária sobre articulações como esteiras. Passadeiras tendem a exercer pressão sobre as articulações, levando à dor. Os instrutores elípticos têm um movimento de resistência mais fluida e suave.
Consulte um especialista Voltar Exercise Equipment
A linha inferior é que existem muitas opções lá fora. A melhor coisa a fazer é consultar um médico ou adequação treinador antes de se iniciar uma nova rotina de exercícios ou antes de comprar qualquer de volta para casa equipamentos de ginástica.