Trabalhar fora é comumente associado com os jovens e atletas, mas os idosos com idade acima de 65 anos também podem se beneficiar significativamente de ficar fisicamente ativo. Baixa equipamentos de exercício de impacto, o que limita a tensão e lesão articular, pode ajudar os idosos a manter a saúde do coração, a saúde das articulações e força física para continuar a viver uma vida independente e produtiva.

Bandas de resistência

Bandas de resistência são faixas ou loops de material de borracha como o látex ou tubo cirúrgico flexíveis. Bandas de resistência são uma excelente tipo de equipamento de exercício para adultos mais velhos, porque a resistência oferecida pelas bandas é derivado de tensão criada pelo estiramento das bandas, em vez de o peso das próprias bandas. Isto reduz significativamente a chance de lesão, uma vez que uma banda caiu não pode machucar o corpo; mesmo que a banda se encaixa contra o corpo, a causa da dor é geralmente superficial, enquanto um peso de ferro batendo no corpo com força pode causar hematomas ou quebrar ossos. Outra vantagem de bandas de resistência é que eles são baratos e muito portátil, para que eles possam ser facilmente transportado em um saco e levou em viagens. Permitindo que o corpo para ir uma ou duas semanas sem exercício vai encorajar deteriorando - bandas de exercício pode ajudar a evitar desvios excessivos entre os treinos.

Bicicletas de exercício

Bicicletas estacionárias são uma ótima solução de baixo impacto exercícios. Correr é muito duro com os joelhos, quadris e tornozelos, e até mesmo a pé pode ser um problema para alguns adultos mais velhos. As bicicletas estacionárias permitir que os músculos das pernas para se engajar sem colocar um monte de estresse sobre as articulações, o que pode permitir que os idosos para obter exercícios cardiovasculares mais do que poderiam de outra forma. Outra vantagem de bicicletas de exercício é que eles deixam as mãos livres e de agir independentemente das pernas parte superior do corpo - é perfeitamente possível ler, assistir televisão, ou até mesmo usar um computador, obtendo um treino em uma bicicleta estacionária. Bicicletas fixas reclinadas pode ser ainda mais confortável, uma vez que os assentos tendem a distribuir a pressão em mais do corpo.

Máquinas elípticas

As máquinas elípticas são outro tipo de máquina cardio estável, encontrada em muitos centros de fitness. As máquinas elípticas permitem que os usuários a ficar de pé e mover os pés em um movimento elíptico, que é um híbrido de ciclismo e corrida. Ao mesmo depois da mão pode ser usada para bombear alças para tornar o sistema mais rápido. A vantagem de máquinas elípticas é que eles imitam bastante de perto o tipo de treino que se obteria de execução, mas envolve muito menos impacto nas articulações, uma vez que os pés nunca saem as plataformas para os pés da máquina. Se bombear o braço lida é desconfortável, você pode simplesmente usar as pernas para dirigir a máquina e ignorar as alças de braço.