Máquinas de exercício de estômago focar um treino nos músculos do abdômen. Isso cria um núcleo forte que é necessário para todos os esportes. Músculos do estômago pode ser exercido com flexões abdominais simples realizadas no chão. No entanto, flexões abdominais são difíceis para muitas pessoas a fazer. Eles colocaram pressão sobre o pescoço e costas, e também pode ser doloroso quando os ossos esfregar contra o chão. Máquinas de exercício de estômago permitem que você trabalhe os músculos do estômago, sem essas distrações.
Equívocos
Máquinas de exercício de estômago não lhe dará "Six Pack" músculos abdominais por si mesmos. Os fabricantes de máquinas de exercício para casa de estômago querem que os consumidores acreditam que seu produto vai achatar estômagos apenas usando-o algumas vezes por semana. Isso simplesmente não é verdade. Músculos do estômago são cobertas com uma camada de gordura. A única maneira de ver os músculos por baixo é para perder a gordura. Isso requer uma pessoa para soltar sua gordura total do corpo a uma percentagem baixa. Você não pode perder seletivamente gordura em seu abdômen. Máquinas de exercício de estômago vai fazer os músculos do estômago mais forte, mas não necessariamente mais atraente.
Considerações
Antes de comprar uma máquina de exercício estômago anunciado em uma revista ou na televisão, você deve considerar várias coisas. Os modelos de anúncios não obter os seus músculos abdominais hard rock usando a máquina para venda, apesar do que o anúncio seria levar você a acreditar. Considere também que a eficácia das máquinas de exercício para casa de estômago depende inteiramente de quantas vezes você usá-los. Muitas dessas máquinas sentar não utilizado logo após a compra. Máquinas de exercício para casa de estômago vêm em duas variedades. Um tipo é um quadro com almofadas para a cabeça e os braços. Você segurar o quadro enquanto rolar para a frente e para trás realizar flexões abdominais. As almofadas apoiar a cabeça, pescoço e costas. O segundo tipo fica entre o peito e as coxas. Você se inclina para a frente para comprimir o dispositivo. Você pode se sentar em uma cadeira, enquanto você faz isso.
Benefícios
Máquinas de exercício de estômago em academias oferecem benefícios que casa de máquinas não. Eles são maiores, mais estável e são muitas vezes preso ao chão. Isso permite que você se concentrar em seus exercícios de estômago sem se atrapalhar com uma peça frágil de equipamentos. A máquina mais básica exercício ginásio estômago é um banco de peso plano com rolando almofadas para os tornozelos. Eles possuem as pernas para baixo, enquanto você enrolar o corpo para a frente. Estes bancos são normalmente ajustável para aumentar o ângulo da trituração para aumentar a resistência com a gravidade. Outro tipo de exercício máquina ginásio estômago envolve puxando um cabo ou lida com a frente para realizar flexões abdominais. Há pesos ou bandas proporcionando resistência. Ambos os tipos de máquinas de exercício de núcleo são eficazes para fortalecer os músculos do núcleo. Uma vez que estas máquinas são no ginásio, que têm a vantagem adicional de ser realmente utilizado. As pessoas vão para a academia para malhar. Em casa, há inúmeras outras coisas para fazer, em vez de usar uma máquina de exercícios em casa estômago.
Tipos
Além de máquinas de exercícios estomacais que trabalham músculos abdominais com um movimento de trituração, há outros tipos que utilizam um movimento de torção. Eles fortalecem os músculos abdominais oblíquos externos que funcionam ao longo dos lados do abdômen. Alguns manter os quadris estacionário enquanto torcer o tronco de lado a lado. Outros manter o tronco estável, enquanto os quadris girar para trás e para frente. Estas máquinas no ginásio usar placas de peso para a resistência. Máquinas destas tipos feitas para a casa usar a gravidade ou fricção para oferecer resistência.
Efeito
Alguns dos exercícios abdominais mais eficazes são feitas em um exercício bola, bola de yoga ou equilíbrio bola. Você pode mentir sobre eles durante a realização de flexões abdominais superiores e inferiores. Eles tirar o stress fora das costas e pescoço durante o movimento de trituração. A torção e exercícios de elevação também pode ser realizada com a bola. Isto tem o efeito de forçar os músculos do estômago para estabilizar o resto do corpo durante o exercício.