Não há exercícios

O Colégio Americano de Medicina do Esporte e outros grupos pró-exercício todos concordam com o clichê antigo: se você não usá-lo você perdê-lo. A maioria das pessoas relatam perdas visíveis em menos de uma semana, quando o halterofilismo é interrompido completamente. Dois treinos por semana é considerado o mínimo para mostrar pequenos ganhos ou manter os níveis de força. Três treinos por semana proporcionar aumentos ótimos na força muscular.

Exercícios de baixo

Enquanto uma semana mostra-se perdas, continuando a realizar um treino por semana vai desacelerar significativamente a taxa de músculo atrofia. Ao aumentar a quantidade de trabalho de elevação semelhante nas actividades diárias em vez de uma sessão de exercício, a perda de músculo pode ser minimizado ou evitado.

Bottom Line

Se você parar de fazer tudo o exercício, você será visivelmente mais fraco dentro de uma semana. Ao continuar a um ritmo de treino reduzido ou pela incorporação de mais atividade em sua vida diária, perda de massa muscular pode ser significativamente mais lento.