"Dores nas canelas" são o nome comum para síndrome do estresse tibial medial. Dores nas canelas são causadas por peso demasiado repetitivamente colocados nas pernas e manifestam-se na forma de dor na parte frontal da parte inferior da perna e mesmo inchaço. Se não for tratada, a dor pode continuar a aumentar até colocar qualquer peso sobre a perna torna-se insuportável. Esta síndrome é mais comum em corredores e geralmente pode ser tratada sem um médico.

Resto

A solução mais simples para dores nas canelas é reduzir o batendo nas canelas tomar. Isso não significa abrir mão de todos os exercícios. Se as dores nas canelas não são graves, pode significar simplesmente reduzindo a duração ou a intensidade do exercício. Para dores nas canelas mais dolorosas, em vez de renunciar a toda atividade física, atividades que envolvem a tentativa de menor impacto, como andar de bicicleta ou nadar em vez de correr.

Reduzir o inchaço e dor

Existem várias maneiras de reduzir o inchaço ea dor que vem de dores nas canelas. Gelo durante 15 a 20 minutos, não só depois de actividades, mas um adicional de 4-8 vezes por dia. Quando a cereja, não aplique o gelo diretamente sobre a pele. Em vez disso, coloque uma toalha entre o gelo ea pele. Elevando suas pernas também pode aliviar um pouco o inchaço. Além disso, over-the-counter medicamentos anti-inflamatórios e dor, como o ibuprofeno pode ajudar a reduzir a dor e inchaço.

Equipamento Alterar

Às vezes, a solução pode ser tão simples como mudar sapatos ou a adição de sustentações de arco. Diferentes pessoas têm diferentes passos e tipos de pés, assim que encontrar um sapato que combine com o pé, passo e esporte é muito importante. Considere também a adição de arco suporte para aliviar um pouco da pressão sobre as canelas. Normalmente sustentações de arco pode ser comprado em uma loja de sapatos, mas arco personalizado apoios às vezes pode ser necessário.