As crianças devem exercitar em uma base regular. Sugestões mais modestos dos especialistas são de que as crianças devem se exercitar nas sessões de 30 minutos, pelo menos três vezes por semana, enquanto que as suas recomendações mais intensas são para sessões de 60 minutos em uma base diária. Nem todas as crianças, como esportes, e eles não devem ser pressionados a participar de uma equipe. Felizmente, as crianças podem jogar jogos que aumentam seu nível cardio, fortalecer seus músculos e mantê-los fisicamente e mentalmente apto.

Inside-Outside

É importante para as crianças para se aquecer antes de se envolver em atividade extenuante. Saiba um jogo de warm-up divertido, em vez de levar as crianças para executar voltas. Este exercício de grupo pode servir como um warm-up antes de uma atividade de jogo de equipe, aula de ginástica ou recreação, ou ele pode ser usado como um treino físico. As crianças estão em um círculo e cantar, "um (pausa), 2 (pausa), fora, dentro, dentro, fora - 3 (pausa), 4 (pausa), fora, dentro, dentro, fora..". Como as crianças cantam os números que eles executam polichinelos. Quando eles cantam "fora, dentro, dentro, fora," chutam seu pé direito para trás (fora), chutar o pé direito para dentro em direção ao joelho esquerdo (no interior), chutar o seu pé esquerdo para dentro em direção ao joelho direito (no interior) e, em seguida, chutar o seu pé esquerdo para trás (fora). As crianças podem completar o maior número de conjuntos como você vê o ajuste. Este exercício vai aumentar os seus níveis de cardio e fazê-los sentir bombeado para jogar.

Olimpíadas de interior

Kidnetic sugere a atividade Olimpíadas interior como parte de sua Chefes Wet Jogos série, o que significa que se os seus suores testa, você está recebendo um bom treino. Uma criança pode completar eventos Olimpíadas interiores sozinho ou com amigos usando itens ao redor da casa. Configurar uma linha de chegada que o seu filho caranguejo-caminhadas ou rasteja a partir de uma posição de partida. Use um cronômetro para cronometrar-lo e ver se ele pode bater os seus tempos anteriores. Coloque travesseiros na base da escada e vê o seu filho enquanto ela completa um evento de salto em comprimento. Ela começa no primeiro passo e salta para o chão; ela move-se para o segundo passo e salta para o chão. Ela pode aumentar continuamente saltar níveis como você vê o ajuste. Tempo seu filho como ele corre para cima e para baixo escadas. Encoraje-o a completar este desafio várias vezes, a fim de vencer vezes anteriores. Tentar chegar com seus próprios eventos olímpicos.

Caça ao tesouro

Organize uma caça ao tesouro em um grande espaço ao ar livre como um parque ou área arborizada. As crianças vão começar um treino, que correm por aí procurando bolotas, penas de aves, pedras em forma de animais e pinhas. Para a próxima vez, incentivar seu filho a organizar uma caçada para crianças mais novas, amigos ou membros da família. Como ela planeja a caça, ela será engajar-se em exercício enquanto caminha ao redor da área de jogo.

Jogos de Dança

As crianças podem jogar uma variedade de jogos de dança que lhes permitam ter diversão e exercício ao mesmo tempo. Incentive seu filho a coreografar um número e ensiná-lo a seus amigos. Organizar um concurso de dança e recrutar membros da família ou amigos para juiz. Jogue o jogo de dança-congelante; crianças dançar a música e quando a música pára, as crianças devem congelar no lugar. Organizar uma dança-off, onde a primeira criança inventa quatro passos para uma série coreografada. A segunda criança repete essas quatro etapas e adiciona quatro novos passos. O jogo continua da mesma forma com cada filho adicional, que os desafia a lembrar de todos os movimentos anteriores.