Ginásio Mini Stepper de Ouro é uma máquina de exercício aeróbico portátil que permite que você trabalhe fora, simulando o ato de subir escadas. Exercício com um Mini Stepper dá-lhe um treino cardiovascular enquanto trabalha os músculos de suas pernas e abdômen. O Mini Stepper vem com dois coxins antiderrapantes e dois tubos-tonificação resistência removíveis, bem como uma base e estrutura. Um pequeno computador exibe informações sobre o tempo, calorias queimadas eo número de passos. O Mini Stepper normalmente vende na faixa de US $ 49 a US $ 80.

Instruções

1

Monte o Mini Stepper e coloque-o sobre uma superfície dura e plana. Conecte o fio do sensor do computador a partir do quadro principal para o fio que está conectado ao computador. Monte o computador para o quadro do mini stepper.

2

Escolha um modo de exibição para a tela eletrônica. É possível optar por focar o tempo decorrido, avanços por minuto, o total de passos, calorias queimadas ou um visor de rotação de todos os dados.

3

Ajustar o posicionamento dos pedais usando o botão no mini stepper, aumentando ou diminuindo a altura do pedal a um ponto que você se sinta confortável, mas ainda alto o suficiente para gerar um treino desafiador.

4

Suba os coxins do Mini Stepper um passo de cada vez. Verifique se o seu corpo está equilibrado na máquina.

5

Pressione para baixo em cada pedal, alternando os pés direito e esquerdo, para começar o treino. Passo mais rápido para aumentar sua taxa de coração e ter um treino mais intenso. Passo mais lentamente para diminuir o seu ritmo cardíaco.

6

Segure os dois tubos-tonificação de resistência, que são semelhantes aos cabos elásticos, com as mãos e puxe-os como você pisa. Isto irá trabalhar os músculos superiores do corpo, bem como as pernas e os glúteos.

Dicas:

• Vista-se confortavelmente ao usar o mini stepper. Use roupas de treino adequadas, incluindo calçados esportivos.
• Consulte o seu médico antes de iniciar uma rotina de exercícios.
• Não configurar o Mini Stepper em uma superfície macia, como um tapete.
• Mantenha as crianças e animais de estimação longe do mini stepper.